想在家健身吗？ 尝试 初学者的锻炼鲍勃·哈珀 —有氧运动最大体重减轻。 这是燃烧脂肪，收紧肌肉和摆脱问题区域的好方法。
节目简介Bob Harper初学者
曲目 emka 心血管系统产品 max. 重量 损失 由鲍勃·哈珀（Bob Harper）和参赛者主持，这场比赛是最大的输家马拉松比赛。 有了这种间隔训练的质量，您将能够 在很短的时间内创造出修长纤细的身材。 复杂的运动包括燃烧脂肪和进行健美运动，这些运动将帮助您减少腹部，收紧臀部并增强臀肌。
最适合初学者的最佳锻炼，或者从哪里开始健身？
面向初学者的程序Bob Harper包含以下部分：
- 暖身：热身并为强烈的压力做准备。
- 1段 （25分钟）：为初学者进行有氧运动和功能锻炼，以改变您的身体。
- 段2 （10分钟）：通过有氧运动来促进减肥。
- 段3 （10分钟）：投入更多的肌肉，开始建立身体的地形。
- 希契：锻炼后镇静呼吸并放松肌肉。
对于初学者，您可以每天运动25分钟，逐渐使身体适应负荷。 接下来，您可以添加10分钟的细分，并增加就业时间。 如果您还不能重复教练的挑战性练习，那么 做灯光修改。 每次进行新的锻炼，您的耐力都会提高，锻炼强度也会增加。
上课时，您将需要垫子和轻型哑铃。 初学者可以使用1公斤的哑铃，但哑铃的重量应增加到2-3公斤。 培训 你需要运动鞋，因为跳跃会给关节带来很大的压力。
该程序的优缺点
优点：
1.该程序可为身体提供全面的负担。 您将通过有氧运动来消耗卡路里，并通过力量运动来收紧肌肉。
2.锻炼鲍勃·哈珀（Bob Harper）非常完美 适合初学者和在健身房休息了很长时间的人。 此外，它还为初学者演示了对练习的更轻松修改。
3.您将能够在问题区域燃烧脂肪，并改善手，腹部，臀部和大腿的位置。 教练使用迫使您同时锻炼多个肌肉群的运动。
4.视频培训非常激励人。 随着鲍勃（Bob）的节目，他的团队从电视节目中夺得了最大的输家马拉松。 健身绝对可以每个人！
5.该程序分为间隔步伐和交替强度，可以帮助您有效锻炼。
6.进行锻炼时，您只需要在地板上安装哑铃和垫子即可。
7.根据您的能力，您每天可以运行25至60分钟。
缺点：
1.锻炼初学者鲍勃·哈珀（Bob Harper） 在整个60分钟内努力工作。 上课虽然有效，但很累人。
2.注意膝盖，跳跃和下蹲会在锻炼后引起酸痛。
初学者的锻炼鲍勃·哈珀（Bob Harper）将帮助您减轻体重，改善体形并热爱运动。 无需妥协，是时候开始做我的事情了！
另请参阅：所有锻炼的概述Bob Harper。