岁月流逝，随着年龄的增长，男性每年失去1-2％的睾丸激素。 但是这种激素对于骨骼力量肌肉质量和健康的性生活很重要。
缺乏会导致性欲减少，脱发，冷漠，疲劳，记忆力减退。 缺乏激素通常会导致脂肪的错误分配，从而导致男性从轮廓上偏移到女性身材。
不要急于申请药品。 它们的使用充满了体重的增加。 在均衡饮食的帮助下，支持正常范围内的睾酮水平是可能的，您只需要使用负责增加血液中睾酮水平的产品来实现。
1。 鸡蛋
芬兰研究人员发现，食用鸡蛋对男性健康和增加睾酮有积极影响。 并谈谈蛋黄中所含胆固醇的危害——一个只适合那些每天吃三个以上鸡蛋的人的恐怖故事。
2.含锌产品
男性体内这种微量元素的缺乏会导致阳imp。 为了避免这种情况，请依靠贝类，红肉，家禽，豆类和坚果。
3。 生姜
最近的一项研究发现，在 3 个月内每天食用生姜可使睾丸激素水平提高 17.7%。
4.含镁产品
富含镁的豆类、扁豆、坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜、巧克力。 如果体内的镁含量低，皮下脂肪的含量就会降低，从而抑制睾丸激素。
5.石榴
它通常对男性保健品非常重要。 经常食用石榴可使睾酮水平平均提高 24%。 此外，石榴有助于防止前列腺肿瘤细胞的积聚。
6.含维生素D的食物
这种维生素是男性健康的主要成分之一，它在雄激素腺中的存在需要释放睾酮并防止雌激素合成过多。 在你的菜单中加入金枪鱼、沙丁鱼、牛肝、鲱鱼，只要睡得好，睾酮就会达到这个水平。
7.橄榄油
科学家已经证明，食用这种油会增加黄体生成素的浓度，从而刺激睾丸细胞产生睾丸激素。
8.弓
野蛮的男子气概闻起来不像法国香水，它们闻起来像洋葱。 不，这不是“牦牛”，因为洋葱汁会增加促黄体激素的水平，这种激素负责在睾丸中产生睾酮。 洋葱有益于精子的产生。
9.健康脂肪
睾丸激素的合成涉及来自健康脂肪的胆固醇。 因此男人必须吃含脂肪的食物。 饮食缺乏会导致睾丸激素水平降低。
但是你应该害怕的产品是咖啡、酒精和大豆，事实证明它们会剧烈降低睾丸激素。
健康！