逝者的情感存在，经历过的创伤的记忆，集体记忆——所有这些都会让我们产生强烈的感情并影响我们的生活。 为什么现在回到过去的经历和处理悲伤对我们有用？
我们的记忆是由许多不同的片段组成的。 我们将它们存储在照片、播放列表、梦想和想法中。 但有时，定期重复过去会成为一种上瘾：沉浸在忧郁中会产生不同的后果。
对记忆的痴迷是一种在 1980 年代被孤立的现象，十年后它在创伤和记忆研究一词中形成。 创伤记忆，就像所有人类记忆一样，容易扭曲。 人们往往会记住比他们经历过的更多的创伤。
发生这种情况有两个原因。
第一个可以称为 «记忆增强»：在一次创伤经历之后，他对他的刻意回忆和强迫性想法可以添加新的细节，随着时间的推移，人们会认为这些细节是事件的一部分。 例如，如果一个孩子被邻居的狗咬了，他一遍又一遍地谈论这件事，多年来，小小的咬伤会以巨大的伤口的形式记录在他的记忆中。 不幸的是，记忆放大有真正的后果：这种放大越大，一个人就越有强迫性的想法和图像。 随着时间的推移，这些没有经验的想法和图像会变得像有经验的想法和图像一样熟悉。
这种失真的第二个原因是 人们往往不是创伤事件的参与者，而是目击者. 有目击者创伤之类的东西。 这是一种心理创伤，可能发生在一个看到危险和可怕情况的人身上——而他自己并没有受到威胁。
分析型心理学家 Olga Makarova 谈到了这个概念在现代语境中的相关性：
“如果早些时候，为了受到这样的伤害，必须在某个时间在某个地方，真正成为事件的目击者，那么今天只需打开新闻源就足够了。
世界上总有一些可怕的事情在发生。 在一年中的任何一天，您都可以看到令您震惊和创伤的事情。
旁观者的创伤可能非常强烈，并且就负面情绪的强度而言，甚至与实际参与创伤事件（或与它们的身体接近）竞争。
例如，对于“在 1 到 10 的范围内，您对日本地震的后果有多大的压力？”这个问题？ 直接在活动区域的日本人将回答«4»。 一个住在远离威胁数千公里的西班牙人，但他在放大镜下详细检查了媒体和社交网络中的破坏和人类悲剧的细节，他会坦率地说，他对此的压力水平是 10 .
这可能会引起困惑甚至是攻击性，然后是指责传统西班牙人过度戏剧化的愿望——他们说，这是怎么回事，因为没有什么能威胁到他！ 但是不，这些感觉是绝对真实的。 证人的创伤会极大地影响精神状态和生活。 此外，一个人的同理心越强，他们对所见事物的情感投入就越多。”
除了在遇到创伤性内容时的震惊、恐惧、恐惧、愤怒和绝望之外，一个人以后还可能面临后果。 这些是惊恐发作、挥之不去的悲伤、神经系统崩溃、无缘无故流泪、睡眠问题。
心理学家推荐以下步骤作为预防和“治疗”
限制传入的信息（最好只优先考虑文本，而不是照片和视频）。
照顾好自己的身体（走路、吃饭、睡觉、运动）。
容器化，即过程、情感（绘画、唱歌、烹饪都是合适的——一种最喜欢的消遣，在这种情况下最有帮助）。
识别界限并将你的情绪与他人的情绪区分开来。 问自己问题：这是我现在的感受吗？ 还是我加入了别人的恐惧？
在他的名著《悲伤与忧郁》中，弗洛伊德认为我们“永远不会自愿放弃我们的情感依恋：我们被抛弃的事实并不意味着我们正在结束与离开我们的人的关系。”
这就是为什么我们在人际关系中扮演同样的场景，将爸爸妈妈的形象投射到伴侣身上，并在情感上依赖他人。 过去的关系或离开的人的记忆可能会让人上瘾并影响新的关系。
弗吉尼亚大学精神病学教授 Vamik Volkan 在他的文章《悲伤的工作：评估关系和释放》中称这些心理双胞胎。 在他看来，我们的记忆存储了居住在或曾经居住在我们世界上的所有人和事物的心理双胞胎。 它们与原作相去甚远，而是由感觉、幻想组成，但唤起真实的感受和体验。
弗洛伊德的术语“悲伤工作”描述了在失去或分离之后必须进行的内部和外部调整机制。
只有当我们明白为什么这些关系和人如此重要时，才有可能停止回到过去的关系或对逝去的人的怀念。 你需要把它们分解成小谜题，让自己沉浸在回忆中，并接受它们本来的样子。
我们常常怀念的不是那个人，而是我们在他身边经历的感觉。
你需要学会在没有这个特定人的情况下体验类似的感受。
在全球变化时期，许多人适应了出乎意料的变化。 未来看起来不同，而且更加不可预测。 我们都在处理损失：有人失去了工作，失去了做日常事情和与亲人交流的机会，有人失去了亲人。
在这种情况下回到过去是有治疗作用的：与其把失去的焦虑藏在心里，哀悼失去更正确。 然后有机会了解它的含义。 花时间去识别和理解我们因失落和悲伤而经历的感受并将它们表达出来是从过去中学习的最佳方式。