你为瓜疯狂吗？ 现在是利用它的时候了。 甜瓜是夏季的终极蔬菜。 它不仅是一种美味的产品，而且还是一种照顾我们健康的食物。 我们将通过菜单解释为什么是时候制作甜瓜，这个夏天我们的盘中之王。

1. 甜瓜的热量非常低

甜瓜的热量非常低，这使它成为我们夏天无可争议的盟友。 34 克甜瓜中确实只有 100 卡路里的热量。 它是浸水的，含有很少的脂肪。 然而，它提供了一种真正的饱腹感。 吃半个瓜当开胃菜，你会觉得你很饱. 如果您必须在开胃菜或甜点的甜瓜食谱之间做出选择，我们绝对建议您选择开胃菜。

瓜也可以当下午茶吃。 如果有点饥饿，最好给自己切一片甜瓜，而不是把自己扔在一包饼干上。 冬瓜清爽，非常解腻.

2. 甜瓜降低患癌风险

甜瓜还含有丰富的黄酮类化合物和抗氧化剂，尤其对乳腺癌或结肠癌有保护作用。 研究表明，一种特殊的甜瓜，苦瓜，由于其高含量的抗氧化剂，具有阻止致癌细胞生长的能力。 给予患有胰腺癌的小鼠，这种甜瓜甚至可以让 肿瘤缩小60%以上，没有任何副作用。

抗氧化剂确实可以让我们的身体 保护自己免受自由基的影响 来自污染、化学品或香烟烟雾。 因此，吃瓜将是降低有一天患癌症风险的一种方式。

3、甜瓜富含维生素A

甜瓜含有高浓度的维生素 A。 然而，这种维生素 允许皮肤细胞再生. 它有助于对抗脂肪团或妊娠纹的形成，也有助于对抗皱纹。 它还用于预防眼睛黄斑变性。

但这还不是全部，甜瓜中存在的维生素 A，也称为类胡萝卜素，可以让您的身体 防范某些外部侵略 像病毒或细菌一样，因为它可以增强免疫功能。 例如，缺乏维生素 A 的人更容易出现呼吸道炎症。 甜瓜还含有丰富的维生素C，这种维生素对抵抗感染也非常有效。

4. 甜瓜对抗水分滞留

你是否在炎热的天气里腿粗？ 您的手和脚是否因高温而肿胀？ 然后你会惊奇地发现 甜瓜有效对抗水分滞留. 富含矿物盐、钾和钙，它能消除多余的水分，从而限制肿胀。

甜瓜还具有利尿特性。 它允许身体通过消除毒素和肾脏来保持健康来净化自己。 夏天 甜瓜非常解渴，这是一个额外的奖励。

5. 甜瓜有助于对抗高血压

正如我们所说，甜瓜富含钾。 然而，许多研究表明，富含钾的饮食在对抗高血压方面与减少盐摄入量一样有效。 因此，患有高血压的人可以从经常食用甜瓜中受益。 去吃 半个瓜相当于为您的身体提供每日推荐摄入量的 20% 的钾.

应该注意的是，将大量钾的摄入与盐的减少相结合，可以更好地降低血压。

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克莱尔·维迪尔