冥想首先是关于与自己接触：它是关于探索自己并更好地了解自己。 在冥想时评估你的一天可以帮助你达到平静的状态。 晚上，闭上眼睛躺下，列出当天发生的 3 件积极事件。 这是冥想的第一种方法，因为它包括追逐压力或有害的想法。 专注于积极的一面使我们能够将烦恼的根源置于背景中，并更好地面对它。