家庭治疗师说，一句话就能消除彼此的怨恨，把争吵变成建设性的讨论。 这句话是什么？在与合作伙伴发生冲突时它如何提供帮助？
«别忘了我们站在同一边»
十年的婚姻，记者阿什莉·英内斯早已习惯用提高的语调说话。 不时重复同样的事情：夫妻双方工作努力，压力大，没有时间和精力照顾家庭，因此发生争执。
“最后一次，关于进一步职业前景的对话以争论告终。 我们再次在工作如何影响我们和孩子、我们可以花多少时间与家人在一起、谁负责哪些家务等问题上存在分歧。 在某个时候，我意识到我们在互相大喊大叫，互相指责，”Innes 回忆道。 但随后她使用了她的《秘密武器》——一个可以让你结束任何争吵的短语。
“我告诉我丈夫，‘不要忘记我们是站在同一边的。 说完这句话，我们立刻想起眼前的人不是我们的敌人，我们没有理由和他吵架。 我们不再互相辱骂，而是开始互相倾听，寻找妥协和解决问题的办法，”她确信。
婚姻是一项团队运动
许多家庭治疗师同意 Innes 的观点，他还认为，缓和讨论的最快方法是说简单的短语“我们在同一边”或“我们在同一团队”。
如果它没有被滥用（然而，如果你每天重复这些词几次，它们很快就会失效），这句话可以将任何冲突变成关于如何解决问题的建设性对话。 在争吵中，当你准备好扼住对方的喉咙时，他们会帮助你记住婚姻是一项“团队运动”，而失败的最可靠方式就是试图“击败”对方。
“通过说‘我们在同一个团队’，你清楚地表明，虽然你不喜欢目前的情况及其造成的差异，但你仍然想在一起并欣赏这种关系。 这有助于停止防御并开始解决问题，”心理学家玛丽兰德解释道。
更好的是，随着时间的推移，这种技术会变得更加有效。
如果你知道过去“我们站在同一边”这句话有助于冷静下来，开始更理性地思考，那么当你再次听到它们时，立即想起你过去是如何达成妥协和相互理解的.
家庭治疗师 Jennifer Chappel Marsh 说：“一个团队技术之所以有效，是因为它捕捉到了情感讨论的重要特征，例如争论和打架。” 我们在争论中的对话发生在两个层面：对话的主题（我们争论的内容）和对话的过程（我们如何争论）。 心理学家解释说：“很多时候，一场普通的谈话恰恰因为它的进行方式而变成了争吵。”
从“我反对你”的立场进行的对话从一开始就不是好兆头。 你也许可以通过强迫对方同意来赢得争论，但这意味着你忘记了你的真正目标：真正的敌人是一段关系中出现的问题，必须一起解决，一起解决，就像一个团队。
“通过说‘我们在同一个团队’这样的预先安排好的短语，我们承认我们已经屈服于情绪，不再试图‘击败’合作伙伴，”Chappel Marsh 确信。
胜利还是和解？
解决方案如此简单，以至于让您思考：我们为什么还要努力赢得争论？ 从一开始就很难记住我们与合作伙伴站在同一边吗？
“有时候，我们需要被倾听、欣赏、关注我们，结果证明比夫妻的共同利益更重要。 在本能的层面上，赢得争论被视为我们被认真对待的证据。 它给人一种安全感，”Jennifer Chappel Marsh 解释道。
另一方面，与伴侣发生争执会导致恐惧、失望和挫败感。 您失去信心并感到受到威胁，这会触发自动的战斗或逃跑反应。 为了防止这种情况，你拼命“战斗”，试图“赢”。 “很多人表现得咄咄逼人，而不是与伴侣合作，”治疗师说。
这些本能的反应会让我们很难真正接受“一个团队”的想法。
教练兼婚姻心理学家特雷·摩根已结婚 31 年。 他已经使用这种技术很长时间了，并保证它的有效性。 不过，他最初接受这个概念并不容易。
“当我和妻子争吵时，我们每个人都希望自己是对的。 而且，老实说，我希望对方是错的。 直到几年后，我们才意识到我们是在为同一支球队“效力”。 我们终于意识到，我们只有一起输赢，”摩根回忆道。 意识到这一点后，他们与妻子的关系急剧改善。 “当你真正接受这个想法时，它会有效地帮助你冷静下来。”
说出《魔语》后如何进行对话？ “试着问你的伴侣问题，这将有助于你更好地理解他们的观点。 例如：“什么对你来说最重要？”，“什么让你不高兴？”。 这比再次表达自己的立场更有成效，”家庭治疗师 Winifred Reilly 建议道。
一旦您开始按照“我们是一个团队”的思路进行思考，请尝试将其应用到您与伴侣的日常互动中。 “永远记住，当你们中的一个赢而另一个输时，你们实际上都在输。 即使你现在设法得到了你想要的，如果你能找到兼顾双方意愿的妥协解决方案，从长远来看，这对关系会更好，”Winifred Reilly总结道。