怀疑你伴侣的爱是令人难以置信的消耗。 为什么我们不断需要证据，以及如何停止要求越来越多的亲人确认感情的真诚？
严格来说，我们无法让对方相信我们爱他：我们被爱的感觉不仅取决于对方的表现，还取决于我们是否能够接受他的感受，是否相信对方的真诚。 如果出于某种原因没有信仰，则需要确认。
怀疑可以是合理的，也可以是毫无根据的，但最重要的是，即使伴侣努力表现出来，它们也不能让你感受到爱。 如果有信仰，那么它不再是关于证据的要求，而是关于爱的缺失表现。
让我们仔细看看怀疑的可能原因。 可以区分三种基本情况。
1.他们真的不喜欢我们，但我们不想相信。
这种情况令人不快，但有时怀疑我们是否被爱是很有道理的。 每个人都有自己的爱情标准，但出现问题的主要标志是当我们感觉不好时，即使伴侣努力改变情况，最终一切都还是一样。
似乎一切都很简单：如果他们不喜欢我们，我们就需要离开。 那为什么还要等爱的证明呢？ 保持习惯性稳定的关系形象。 我们很难与安全的和可以理解的分开，因为新的总是未知和可怕的。 我们的心灵需要时间来了解正在发生的事情并重建。 在心理学上，这个过程被称为哀悼。
当意识到当前的关系不适合我们时，与伴侣分手的愿望变得很明显。
我们从字面上哀悼对我们来说很珍贵的东西：有意义的关系，感觉受到保护，我们自己和伴侣的熟悉形象。 每个人的悲伤都不一样：震惊、否认、讨价还价、要求证据、生气、沮丧、哭泣。 有时我们会经历所有这些阶段，直到我们最终明白我们已经准备好接受当前的情况。
给自己时间并争取支持是很重要的。 当意识到以前的关系已不复存在，而现在的关系不适合我们时，与伴侣分手的愿望通常变得明显而自然。 但是，如果对失去关系的恐惧过于强烈，这条路就会变得更加困难。
怎么办呢？
- 不要割断肩膀：重要的是要了解怀疑的原因，了解它们的合理性。
- 与您的伴侣分享您的想法和经验。 如果你感觉不到他的爱，告诉他，解释为什么会这样，你到底错过了什么，越详细越好。
- 给自己时间来听听你是否想留在这段关系中的问题的内在答案。 如果经过一次心心相印的谈话后，情况仍然很糟糕，但您无法自己做出决定，建议寻求心理学家的帮助。
2.我们被爱，但我们很难相信
这种情况与曾经经历过的创伤经历直接相关。 要了解他对你的感觉，问问自己究竟是什么导致了爱情的怀疑，它们有多合理，以及你以前是否有过这样的感觉是很有用的。
亲子关系为我们与自己和世界的互动奠定了基础。 因此，例如，一个男人的女儿离开家庭或经常向他的亲戚举手，通常会产生对男人的不信任。 而这个男孩，他的母亲只是为了特殊的优点而吝啬地拥抱他，他知道他不值得无条件的爱，这意味着他会怀疑他心爱的女人的感情。
如果您发现自己处于“不相信 - 证明”的循环中，这肯定表明您陷入了先前受到的心理创伤。
由于受到心理创伤，孩子们开始戴上不信任的眼镜来看待这个世界，并以这样的方式与他们融合，即使他们对自己的态度完全不同，他们也会下意识地期待同样的痛苦重演经验。 被怀疑折磨着，他们努力获得伴侣爱的证据，但即使在反复确认之后，他们也无法平静下来：习得的不信任更加强烈。
我们可以表现而不是证明爱，伴侣有权相信或不相信我们的感情。 如果你发现自己处于“不相信——证明它”的循环中，这肯定表明你陷入了先前接受过的心理创伤。
怎么办呢？
- 注意童年时期或以前的痛苦关系与当前伴侣的行为方式之间的差异。
- 与您的伴侣分享您对亲密和信任的恐惧以及对他的爱的怀疑。 过去在你身后的最好证据是你的伴侣对你的故事的真诚惊喜。
3. 我们错过了一些东西：关注、拥抱、冒险的迹象
这个场景并不是关于爱的证明，而是关于你现在错过了什么的事实。 关系不是线性的：在某些时候它们可能更接近，在其他时候则不那么接近。 新的项目、身份的改变、孩子的出生都会对我们产生重大影响，在某些时候我们可能会感到缺乏伴侣的爱——更准确地说，是一些表现。
我们的感情受到我们彼此交谈的爱情语言的显着影响。 每个人都有自己的一套：拥抱、礼物、帮助解决困难、亲密的交谈……你可能有一两种主要的方式来表达和感知爱。 你的伴侣可能完全不同。
例如，丈夫可能会定期向妻子送花以表达他的感情，但她不会感受到他的爱，因为她最需要的是身体接触和与他交谈。 在家庭咨询中，发现这种感知上的差异往往是一个真正的发现，即使在共同生活了十年甚至二十年的夫妻中也是如此。
怎么办呢？
- 告诉你的伴侣什么对你很重要，越具体越好。 例如：“对我来说重要的是，当你回到家时，拥抱和亲吻我，然后和我一起坐在沙发上，握着我的手，告诉我你今天过得怎么样。 这就是我被爱的感觉。»
许多人会反对：事实证明，我们是在乞求爱情宣言，这意味着这不会被考虑。 将要。 可以谈论自己以及对您而言重要的事情。 这就是你为这段关系做出贡献的方式。 我们非常不同，但我们无法读懂彼此的想法，即使我们真的想读。 你在一段关系中的责任是感觉良好，这意味着与你的伴侣谈论你自己并谈论你需要什么是很重要的。 通常，如果他能够满足您的需求，那么他会很乐意地做到这一点。
- 问问你的伴侣他们用什么语言来表达他们的爱。 开始注意他是如何做到的。 你会惊讶于我们每天为彼此表演多少个小壮举。
在为家庭提供心理咨询的过程中，我经常遇到这样一个事实，即配偶并没有注意到彼此爱的表现——他们只是认为他们是一个既定的或无关紧要的东西。 丈夫没有叫醒妻子，带着孩子到花园里，穿上她最喜欢的毛衣，打电话到餐厅，以免打扰做饭。 妻子给心爱的人买了一件新衬衫，整晚听他讲工作的故事，让孩子早点睡觉，安排了一个浪漫的夜晚。 爱的表现有很多例子。 我们是否注意到它们取决于我们。
就个人而言，我经历过上述每种情况，我非常感谢这次经历。 第一个场景对我来说是最痛苦的，但它帮助我重新面对自己，第二个让我克服了许多心理创伤，教会了我区分恐惧和现实，第三个终于证明了与爱人对话的必要性那些。 有时我很难将一种情况与另一种情况区分开来，但我坚信，如果有帮助自己并听到答案的愿望，它一定会到来。