在恐怖的力量中：什么是惊恐发作以及如何应对

电话接近晚上了。 电话那头的声音平静、平稳、坚定。 这种情况很少发生。

“医生把我介绍给了你。 我有一个非常严重的问题。 植物血管肌张力障碍。

我记得医生经常做出 VVD 的诊断，但很少有人求助于心理学家。 这种诊断的表现是不同的，从脚冷到昏厥和心跳加快。 对话者继续告诉她，她看过所有的医生：治疗师、神经科医生、心脏病专家、妇科医生、内分泌科医生。 她被送到了心理学家或精神科医生那里，这就是她打电话的原因。

你能分享一下你的问题到底是什么吗？

——我不能坐地铁。 我的心脏不受控制地跳动，我出汗，我几乎失去知觉，我窒息。 所以过去 5 年，每月两次。 但我开车不多。

问题很明显——客户患有恐慌症。 它们以非常不同的方式表现出来：一种莫名其妙的、令人痛苦的强烈焦虑。 不合理的恐惧与各种自主（躯体）症状相结合，如心悸、出汗、呼吸急促。 这就是为什么医生会做出诸如植物血管肌张力障碍、心神经病、神经循环肌张力障碍等诊断的原因。 但究竟什么是惊恐发作？

什么是惊恐发作，它们来自哪里？

许多严重疾病的症状，如各种脑部病变、甲状腺功能障碍、呼吸道病变，甚至一些肿瘤，都类似于惊恐发作的表现。 如果客户遇到一位称职的专家，他会首先将您推荐给必要的医学检查，然后再推荐给心理学家，这很好。

惊恐发作的机制很简单：它是对压力的肾上腺素反应。 为了应对任何，即使是最微不足道的刺激或威胁，下丘脑会产生肾上腺素。 正是他进入了血液，导致心跳加快、肌肉外层紧张、血液变稠——这会增加压力。

随着时间的推移，第一次发作的人开始拒绝旅行，不使用公共交通工具，并限制交流。 他千方百计地避免引发攻击的情况，他曾经经历过的恐怖是如此强烈。

行为现在从属于对失去对意识的控制的恐惧和对死亡的恐惧。 这个人开始怀疑：我一切都好吗？ 我疯了吗？ 无限期推迟看心理医生或精神科医生，这会进一步影响生活质量和精神状态。

有趣的是，在第一次遇到真正的危险时，一个人设法保持冷静，控制恐惧。 攻击在客观上威胁生命的情况下开始。 这使得很难确定恐慌症的真正原因。

惊恐障碍的主要症状是反复的、意想不到的惊恐发作。 惊恐发作通常发生在外部破坏性因素的背景下，例如慢性压力、亲人的死亡或激烈的冲突。 原因也可能是由于怀孕，性活动，堕胎，使用激素药物，使用精神药物而导致的身体侵犯。

如何应对惊恐发作

惊恐障碍的治疗分为两个阶段：首先是惊恐发作本身的缓解； 第二个是预防（控制）惊恐发作及其继发的综合征（广场恐惧症、抑郁症、疑病症等）。 通常，开具精神药物是为了消除症状、减轻严重程度或抑制焦虑、恐惧、焦虑和情绪压力。

在某些镇静剂的作用范围内，还可能存在与自主神经系统功能活动正常化相关的作用。 焦虑的身体表现减少（压力不稳定，心动过速，出汗，胃肠功能障碍）。

然而，频繁（每天）使用这些药物会导致成瘾综合征的发展，并且在通常的剂量下它们会停止作用。 同时，不规律的药物使用和相关的反弹现象会导致惊恐发作的增加。

18岁以下禁用药物治疗、个体对药物不耐受、肝功能衰竭、严重重症肌无力、青光眼、呼吸衰竭、运动障碍（共济失调）、自杀倾向、成瘾（急性戒断治疗除外症状），怀孕。

正是在这些情况下，建议研究借助眼球运动的脱敏方法（以下简称 EMDR）。 它最初是由美国心理学家弗朗西斯·夏皮罗（Francis Shapiro）开发的，用于治疗 PTSD，并已证明在应对攻击方面非常有效。 这种方法被进一步参与稳定治疗的心理学家使用。 它旨在巩固结果，恢复社会活动，克服恐惧和回避行为，并防止复发。

但是，如果攻击发生在此时此地怎么办？

1. 尝试呼吸技巧。 呼气应该比吸气长。 吸气 4 次，呼气 XNUMX 次。
2. 开启 5 种感官。 想象一个柠檬。 详细描述它的外观、气味、味道，如何触摸它，想象你在挤柠檬时能听到的声音。
3. 想象自己在一个安全的地方。 想象一下什么气味、什么声音、你看到什么、你的皮肤感觉什么。
4. 适当休息一下。 尝试在周围区域的«K»上找到五个物体，五个穿着蓝色衣服的人。
5. 放松。 要做到这一点，交替收紧身体的所有肌肉，从脚开始，然后是小腿-大腿-下背部，然后突然放松，释放张力。
6. 回到安全的现实。 将背部靠在坚硬的东西上，例如躺在地板上。 轻拍整个身体，从脚开始向上移动到头部。

所有这些都是非常有效的方法，但是攻击可能会一次又一次地发生。 因此，不要推迟去看心理医生。 文章开头提到的客户与心理学家进行了 8 次会面，以恢复她以前的生活质量。

使用 EMPG 技术时，攻击强度在第三次会议时显着降低，到第五次，攻击完全消失。 不用多久，再坐飞机，坐地铁，去上千场演唱会，开心又自由。