离婚可以改变我们很多，许多人，即使在多年之后，也无法从这种冲击中恢复过来。 因此，在此期间小心谨慎地对待自己非常重要。 专家提供五个简单的步骤，帮助您更轻松地适应新生活。
1. 留出时间体验
为自己腾出时间是适应自由浮动过程的重要组成部分。 即使您有孩子，照顾他们也不能成为自己没有足够资源的借口。 “表面上看起来不活跃的东西实际上是自我修复的重要内在工作，”格式塔治疗师 Natalya Artsybasheva 说。 ——逼自己是没有意义的。 审视自己很重要，注意自己的需要和成功：“哦，今天我没有第一次哭！” 所以你绝对不会错过悲伤的经历被新的能量和对生活的渴望所取代的那一刻。
如果你现在感到难过，你应该有时间接受和处理正在发生的事情。 去公园散步，晚上坐在扶手椅上喝杯茶，独自思考，写日记。 重要的是不要隐藏，而是要活出你的状态。 同时，有必要标出这个过程的界限：我给自己这段时间是为了体验，回归我的日常事务。 但明天我将再次给予我的感受应有的时间和关注。”
2. 向前迈进
试图忘记与你关系密切的人的整个生活是没有意义的。 试图从记忆中抹去过去并贬低它只会导致这样一个事实，它会让你更加俘虏。 经历哀悼的所有阶段都需要时间。 同时，重要的是不要开始生活在过去的记忆中。 如何理解发生了什么？
“在这种情况下，失去的经历变成了一种‘生活方式’，并开始远离现实，”娜塔莉亚·阿尔西巴舍娃解释道。 ——比如离婚是很久以前的事了，你还戴着婚戒，把之前的东西留着，尽量不要把分手的事告诉任何人。 或者，如果你对配偶的愤怒超出了合理的限度：你开始积极地憎恨所有男人，乐于加入社交网络上关于这个话题的讨论，找到一群志同道合的人，等等。
内疚感会导致对孩子的过度保护，以“补偿”据称因离婚造成的伤害。 满溢的怨恨会让你成为永远生病和抱怨的受害者，跟踪前任并恐吓熟人。
3.不要忘记体育锻炼
“离婚和分居的过程往往伴随着情绪低落——我们本能地想要节省能量。 尽管如此，现在重要的是在您的日常生活中加入体育锻炼，以帮助您清醒地看待正在发生的事情，做出明智的决定，并且无论多么困难，都可以重新开始看到生活的积极方面，心理学家亚历克斯·里德尔说。 – 这与高强度训练或长时间马拉松无关，尤其是如果您以前不喜欢运动。 为自己设定具有挑战性的任务，让你快乐。
即使是每天半小时的运动，也会对你的心理状态产生有益的影响。 它可以是睡前散步、跳舞、瑜伽。 最重要的是上课是有规律的，给你带来快乐。
4. 整理财务
如果您和您的伴侣曾经共享预算并习惯于讨论大笔开支，那么财务生活的新现实可能会令人生畏。 “如果你的伴侣赚得更多，你将不可避免地面临这样一个事实，即你的物质安全将受到动摇，”亚历克斯·里德尔警告说。 在您自己达到相同的收入水平之前，您需要改变自己的习惯和生活方式。 离婚不应该成为贷款的理由，否则你可能会变得更加依赖经济。”
5. 参与沟通
你失去了一个亲人，你需要弥补它。 “是的，重要的是要让自己有时间独处感受自己的感受，”Natalya Artsybasheva 承认。 “但我们是社会人，孤立对我们不利。 现在开始新的亲密关系可能还为时过早，但你可以在远足、舞蹈课、志愿者工作和许多其他地方获得“你的背包”的感觉。 最主要的不是隔离，而是保持健康的平衡。”