如果您正在寻找有趣，充满活力和有效的培训，它就在您面前。 Hip Hop Abs ca著名教练Shaun T是一个独特的项目 减肥，研究压力，创造大腿和臀部的弹性 都是舞蹈风格！
关于程序Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs是美国教练Shaun T的一项计划。他以疯狂的Insanity锻炼和Insanity Max 30的创建者而闻名。但是，Hip Hop Abs计划虽然对减肥非常有效， 这是相当实惠和温柔的。 您会跳舞，失去卡路里，燃烧脂肪并塑造出完美的腹肌，坚硬的臀部和纤细的双腿。
该课程为期一个月，包括持续25至45分钟的多次锻炼。 肖恩（Sean）声称他可能会减轻20多公斤 只靠嘻哈音乐就能达到完美的压力。 进行节奏音乐的动作和各种步骤，您将能够减轻体重并收紧身体。 Shaun T计划不涉及传统的紧缩，其基于“倾斜，转弯和拉动“。
但是，运动不仅对腹部平坦的人来说是完美的。 首先，Hip Hop Abs的基础-有氧运动，因此您可以在整个身体上减少脂肪。 其次，本课程的一项练习旨在仅研究臀部和臀部。 Shaun T提供了一个真正的 打造苗条身材的综合方案。
在原始课程中，Hip Hop Abs包括以下锻炼：
- 燃脂心脏 （30分钟）。 准备好使用基于嘻哈的舞蹈动作来燃烧脂肪。 这项原始的心血管锻炼是该计划中的关键锻炼-您会比其他人更经常地在日历上进行锻炼。
- 从雕刻 （24分钟）。 压机的有效锻炼而无需标准的弯曲。 您将能够通过舞步训练腹部肌肉。 最后5分钟，您将在垫子上运动。
- 全身烧伤 （40分钟）。 锻炼将舞蹈部分和力量负荷与哑铃结合起来，使全身肌肉发达。
- 臀部，Bun头和大腿 （25分钟）。 训练下半身。 上半节课，您将跳街舞，积极参与大腿和臀部的舞蹈。 在程序的后半部分，您正在等待在Mat上进行下半身肌肉的运动。
- 最后一刻 （5分钟）。 即使在这么短的时间内，您也会迫使腹肌努力工作。 这五分钟可以增加您任意决定的培训日数。
嘻哈Abs是一项适合交替锻炼的健身计划，因此您无需自己发明任何东西。 在这门课程中，Shaun T还提供了一些额外的锻炼方法，他将在其中教授舞蹈基础知识。 在运行程序之前，请务必观看视频 平腹肌的秘密，教练谈论新闻界的培训和操作。
Shaun T的所有流行锻炼概述
嘻哈Abs Ultimate结果：第二个月
如果您成功完成了第一个月的Hip Hop Abs，则可以继续参加更高级的Hip Hop Abs Ultimate Results系列课程。 Shaun T为您提供3种新的锻炼方法（+XNUMX个奖励视频），可帮助您燃烧更多的卡路里并 更有效地改善数字.
在Hip Hop Abs Ultimate Results系列中，包括以下视频：
- 燃脂心脏2 （45分钟）。 比第一个月更长，更密集的有氧运动。 通过有氧运动元素的嘻哈舞蹈训练来燃烧脂肪。
- Ab雕刻2 （30分钟）。 用哑铃锻炼腹部肌肉和肌肉系统的舞蹈间隔锻炼。 上课的最后10分钟在地板上。
- 全身烧伤2 （45分钟）。 哑铃间歇训练，以燃烧脂肪和增强全身肌肉。
- 学习跳舞获取腹肌或尝试死 （20分钟）。 无需设备即可进行有氧舞蹈有氧锻炼。
嘻哈Abs舞会：5种新锻炼
在Hip Hop Abs成功后，Shaun T发布了另一系列的课程，它们也将是您日常锻炼的重要补充。 在复杂的嘻哈Abs舞蹈派对中，Shaun包括 5个新的多样化视频 减肥和改善身体。 在一周中轮换他们，或添加它们以更改以前的培训。
在一系列的嘻哈舞蹈派对中，包括以下视频：
- 心脏凹槽 （40分钟）。 街舞训练无需额外设备即可燃烧卡路里和减轻多余体重。
- 硬体 （35分钟）。 用哑铃跳舞锻炼，燃烧脂肪和增强肌肉。 哑铃最好较小：0,5-1公斤。
- 摇滚腹肌 （30分钟）。 舞蹈模式中的间隔训练c腹肌和整个肌肉系统的重量。
- 战利品沙金 （40分钟）。 不使用设备的燃脂舞蹈锻炼，重点放在下半身，尤其是臀部。
- 5分钟Ab Blaster （5分钟）。 站立时进行的一小段腹部肌肉运动。
Shaun T的Hip Hop Abs程序的优点
1.你可以减肥跳舞！ 与嘻哈音乐一样，Shaun T使用各种步骤来唤醒音乐。 日程安排既有趣又充满活力。
2.即使您不会跳舞，也可以安全地继续执行程序。 这里没有复杂的动作和复杂的组合。
3.该程序完美地结合了力量和有氧运动。 准备燃烧脂肪并增强肌肉。
4. Shaun T使用了一种 “弯曲，旋转和拉动” 使腹部平坦。 每天不需要一个小时的硬石压榨就可以达到6件装。
5.运动，使用肖恩将帮助您发展 敏捷与协调。
6.不要忘记教练和身体下部。 分别针对臀部和臀部进行练习。
7. Hip-Hop Abs —一门综合课程，包括针对不同问题区域的锻炼。 您不需要额外的程序并制定健身计划-它已经准备就绪。
8. Shaun T创建了一些“奖励”情节，因此您的培训计划 不限于一个月，可能会持续3-4个月。
如您所见，Hip Hop Abs程序有很多好处。 定期运动将有助于引导您 一个月之内就变成了很好的形状。
另请参阅：Focus T25 – Shaun T的质量和有效计划。