要加快减肥过程，请添加到饮食菜单中 柠檬汁 去除毒素和 肉桂 控制血糖水平和饱腹感。 和 甜菜 黑胡椒，低热量时可饱和并加速新陈代谢。 但是饮食中的三个“鲸鱼”保持不变： 早上加姜黄和麦麸的牛奶，晚上加香料的茶.
三周课程第二周的菜单
早饭之前
姜黄牛奶。
早餐
- 1 汤匙洋甘菊或薄荷茶。 湖柠檬汁，½ 茶匙。 蜂蜜和½茶匙。 肉桂粉（可选：一种由菊苣制成的饮料，即食或磨碎的，而不是茶）；
- 一片煮牛肉或低脂天然火腿；
- 1茶匙低脂天然酸奶（或1杯低脂牛乳气酒）。 肉桂和2汤匙。 l。 燕麦麸。
- 可供选择的新鲜水果：苹果、梨、橙。
晚餐
- 蔬菜沙拉（任何种类）配 1 个番茄（共 200 克）+ 1 茶匙。 切碎的核桃 + 一勺橄榄油（或亚麻籽或芝麻）油和一滴酒醋；
- 炒1茶匙。 柠檬汁的植物油鱼（100克）+ 1个中度煮熟的甜菜根，加½茶匙。 黑胡椒粉;
- 含50/XNUMX茶匙的低脂干酪（XNUMX克）。 肉桂粉。
晚餐
- 沙拉配生甜菜和鸡蛋；
- 低脂不加糖的酸奶（XNUMX/XNUMX茶匙）。 肉桂;
- 茶与丁香，八角茴香和柠檬汁。 …
茶加香料和柠檬汁：
- 1茶匙红茶
- ½茶匙丁香和1个八角茴香
- 1小时L.柠檬汁
- ½号l。 玩具熊
将250毫升开水倒在茶和香料上，使其冲泡5分钟。 加入柠檬汁和蜂蜜。
沙拉配生甜菜，鸡蛋，芝麻菜和苹果（2份）
这道沙拉富含矿物质，高铁、镁、钾和维生素 C。由于微量元素的特殊组合以及所有草药成分都是生的，需要能量来消化，它可以燃烧卡路里两个小时. 如果需要，芝麻菜可以用等量的生菜代替。
- 1个新鲜甜菜
- 1яблоко
- 2大束芝麻菜
- 1艺术。 l。 核桃
- 1个多汁的胡萝卜（小）
- 1颗鸡蛋
对于填充：
- 1汤匙l。 特级初榨橄榄油
- 1茶匙鲜榨柠檬汁
- 海盐（捏）
- 现磨黑胡椒粉（少量）
煮一个半熟的鸡蛋，切成圆形。 在搅拌机中磨碎或研磨甜菜和胡萝卜，将苹果切碎，核桃切碎，轻轻撕碎芝麻菜叶。 将柠檬汁挤入小容器中，加入橄榄油、盐和胡椒粉，搅拌均匀。 将蔬菜、芝麻菜、坚果和鸡蛋放入沙拉碗中，然后加入调料。
在改用“仅此而已”的饮食之前，请务必咨询您的医生！