最后一周将能够确定您的新健康习惯-生蔬菜，低血糖食品，瘦蛋白，植物油和燃脂香料。
三周课程最后一周的菜单
早饭之前
姜黄牛奶。
早餐
- 1 汤匙洋甘菊或薄荷茶。 湖柠檬汁，½ 茶匙。 蜂蜜和½茶匙。 肉桂粉（茶可以用菊苣饮料代替，速溶或磨碎的，具有相同的添加剂）。 ;
- 2 片任何硬奶酪（或 50 克白软干酪）配果酱或蜜饯；
- 低脂天然酸奶（或1杯低脂牛乳气酒），汤匙2汤匙。 l。 燕麦麸。
- ;
- 生蔬菜的选择：黄瓜、番茄、萝卜、芹菜根、菊苣叶……
晚餐
- 蔬菜沙拉（任何种类），配以1个番茄（总计200克）+1茶匙。 切碎的核桃+ 1茶匙。 橄榄油（或亚麻籽或芝麻）和一滴柠檬汁；
- 鸡胸肉（100 克），用 1 茶匙水炖。 植物油和1茶匙。 香菜末；
- 1个中煮的甜菜根和½茶匙黑胡椒粉；
- 含50/XNUMX茶匙的低脂干酪（XNUMX克）。 肉桂粉。
小吃
姜茶加柠檬和蜂蜜。
晚餐
- 芹菜茎沙拉、番茄、煮甜菜根（共 100 克）和 1 个鸡蛋“装在袋子里”+ 1 勺橄榄油甜点，1 茶匙。 柠檬汁和一滴芥末；
- 干酪（50克）+ 1汤匙酸奶，开菲尔或发酵烘培的牛奶+ 1茶匙。 肉桂粉和1茶匙。 蜂蜜;
- 丁香和八角茶。 …
丁香八角茶
- 1茶匙红茶
- XNUMX/XNUMX茶匙康乃馨
- 1星徽章
将250毫升开水倒在茶和香料上，使其冲泡5分钟。
在改用“仅此而已”的饮食之前，请务必咨询您的医生！