于是我们就只剩下一个人呆在家里，还有一台冰箱！这仍然是一个诱惑！尤其是现在，压力增大的时候，犒劳一下自己，吃点好吃的不仅是一种饱腹感，也是一种自我安抚的方式。
然而，隔离迟早会结束，多余的体重仍然会存在。你需要通过加强体能训练、饮食、限制来摆脱它——一般来说，对于你现在穿的一切，无论如何你都必须付出代价。那么也许你不应该经常打开冰箱？最好遵守不会让腰部变宽的规则。
吃纤维
纤维给人一种饱腹感，同时不会使肠胃负担过重，还有助于排除体内毒素。饮食中含有足够的纤维，您就不会感到痉挛和腹胀等不适。与此同时，过度使用它——大量的蔬菜或水果沙拉——只会产生相反的效果。
吃蛋白质
蛋白质是构建肌肉的基础。反过来，肌肉又赋予我们的身体所需的形状。蛋白质饱和的速度很快，而且持续时间很长，这意味着几乎没有空间容纳甜点。寻找瘦肉和鱼、海鲜、鸡蛋零食以及坚果或豆类沙拉。
不要被酒精带走
酒精不仅是高热量来源，而且还会使您吃得更频繁。酒精越多，对零食吸收的控制力就越差。碳酸酒精饮料会导致腹胀和消化不良。酒精会减慢你的新陈代谢。
喝水
水可以加速新陈代谢，改善消化，缓解身体脱水。感谢水，您将永远看起来更年轻、更有活力。每天至少喝8杯清澈、静止的水，随着咸味食物和酒精的增加，喝水的量也应该增加。
吃得小而慢
将你的份量分成几餐，最重要的是要慢慢吃，享受每一口菜肴。缓慢进食会阻止吸收多余的空气，从而导致肠胃不适。并且不要在电视前吃东西——这样你可能会失去对吃的食物量的控制。
培训
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家庭锻炼将帮助您尽快摆脱食物和饮料。体力活动可以加速新陈代谢，使您的身体充满活力并保持良好的状态。
健康！