每天早上睁开眼睛之前，像猫一样伸展身体。 用身体的每一个细胞伸展。 3-4 分钟后开始笑，然后闭上眼睛笑 5 分钟。 一开始你会努力，但很快笑声就会变得自然。 屈服于笑声。 你可能需要几天的时间才能进行这种冥想，因为我们已经没有笑的习惯了。 但是一旦它自发发生，它就会改变你一整天的能量。
对于那些觉得难以开怀大笑的人，以及那些笑起来很假的人，奥修建议了以下简单的技巧。 一大早，早餐前，喝一壶加盐的温水。 一口气喝完，不然喝不了多少。 然后弯腰咳嗽——这会让水倒出来。 没有什么需要做的了。 与水一起，您将摆脱阻碍您笑声的障碍。 瑜伽大师非常重视这项技术，他们称之为“必要的清洁”。 它可以很好地清洁身体并消除能量块。 你会喜欢它——它给人一种一整天轻松的感觉。 你的笑声，你的泪水，甚至你的话语，都来自内心深处，来自你的中心。 做这个简单的练习10天，你的笑声会最具感染力！ 来源：osho.com 翻译：Lakshmi