日本饮食：本周菜单、允许的食物、评论和结果

日本饮食：菜单和其他细节

日本饮食菜单：准备什么？

日本饮食的作者及其名称的本质都笼罩在神秘之中：有效的膳食计划是通过口耳相传的。 那些因菜单与名称不一致而感到困惑的人可以建议给日本饮食一个适当的味道，例如，从一个小风格的瓷盘中取出所有食物并用筷子（hasi）吃饭。

顺便说一下，考虑到饮食限制，使用hasi的想法原来不是那么荒谬。 在他们的帮助下，您不会摄入过多的产品，这意味着食物吸收的速度会更加均匀、周到，因此，您将能够以较少的食物量获得足够的食物。

日本人7天饮食的成分经常被拿来与化学饮食进行比较——这是美国医生奥萨马·哈姆迪为治疗糖尿病人肥胖而发明的一种营养计划。 就像 Hamdiya 饮食一样，日本饮食利用碳水化合物摄入量的急剧减少，同时增加蛋白质的含量。 结果，身体代谢过程的化学反应得到重建，积累的脂肪迅速燃烧，强化的肌肉阻止新肌肉的形成。

然而，化学饮食和日本饮食之间有两个根本区别：

• 在化学饮食上，份量不受限制，这意味着您可以将减肥菜单与运动结合起来，而不必担心会筋疲力尽；

• 日本饮食，与 Hamdiy 饮食相反，即使有最长的持续时间，也只设计了两周，而且一直都需要坚持非常单调的菜单。

然而，对许多人来说，日本饮食的持续时间相对较短是一个加分项。 从 7 到 14 天的折磨 - 你可以穿着小两码的裙子炫耀！

7天菜单

7 天日本饮食使用基于以下食物的基本菜单：

• 鸡蛋

• 瘦牛肉

• 去皮鸡胸肉

• 海鱼片

• 白菜

• 胡萝卜

• 西葫芦、茄子

• 水果（不包括香蕉和葡萄）

• 橄榄油

• 番茄汁

• 酸牛奶

• 柠檬

日本饮食的饮酒方式如下：根据处方，您以不含糖或其他添加剂的咖啡或绿茶开始新的一天，并全天饮用不含气体的白开水。

日本人的饮食是无盐的； 在整个坚持期间也禁止使用其他调味品。 你不能按照你自己的理解，在地方改变日子，在日常饮食中添加。 如果故障仍未消除，则应从第一天开始重新开始饮食。

你不能在日本饮食中喝酒。

日本饮食：最可靠的菜单

第1天

• 早餐：无糖咖啡。

• 午餐：2个水煮鸡蛋、植物油卷心菜沙拉、一杯番茄汁。

• 晚餐：炸鱼（手掌大小的一块）。

第2天

• 早餐：无糖咖啡、一块干饼干或面包丁。

• 午餐：100 克炸鱼或水煮鱼、新鲜蔬菜沙拉、植物油卷心菜。

• 晚餐：水煮牛肉100克，开菲尔一杯。

第3天

• 早餐：无糖咖啡、一块干饼干或面包丁。

• 午餐：用植物油烹制的大炒西葫芦（200 克）。 你也可以蒸。

• 晚餐：水煮鸡蛋2个，水煮牛肉200克，新鲜蔬菜油白菜沙拉。

第4天

• 早餐：无糖咖啡。

• 午餐：1个生鸡蛋、3根大胡萝卜加植物油、20克奶酪。

• 晚餐：水果。

第5天

• 早餐：用柠檬汁调味的胡萝卜。

• 午餐：炸鱼或水煮鱼、一杯番茄汁或一个新鲜的大番茄。

• 晚餐：水果。

第6天

• 早餐：无糖咖啡。

• 午餐：半熟鸡肉、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。

• 晚餐：2个煮熟的鸡蛋，磨碎的胡萝卜沙拉配植物油。

第7天

• 早餐：绿茶。

• 午餐：水煮牛肉200克，水果。

• 晚餐：除日式饮食的第 3 天外，上一晚餐菜单的任何变化。

日本女人 2 周

如果你下定决心要取得更明显的效果，并且确定你的心理和身体资源足以做到这一点，那么请遵循日本饮食14天。

除了7天和14天的日式饮食外，它的第三种类型也很普遍——13天的日式饮食。 但不要指望她会引起轰动——菜单受制于纯粹的数学变化，而不是质的变化。 也就是说，如果选择将基本七日菜单翻倍的选项，最后一天简直“掉线”； 使用日本饮食菜单 14 天时也会发生同样的事情。

如果说日本人的13天饮食有什么特别的意义，那也只是心理上的——可以想象，如此朴素的菜单，竟会累到一天都变得有意义。

日本饮食：7、13 或 14 天过去了，接下来是什么？

克服从头到尾经历过苦行饮食的人的主要思想是在规定的时期结束后立即扑向食物。 但要小心，用这种方法，饮食的效果会在短短几天内消失，因为吃过苦的身体会开始恢复脂肪储备。

因此，请记住您所经历的所有痛苦，并有尊严地退出饮食，逐渐增加食物的份量和成分。 碳水化合物饥饿需要特别小心，通常伴随着对可用能量的主要来源的长期拒绝。 通过适量食用长链碳水化合物（谷物、蔬菜）并避免从糖果、烘焙食品和垃圾食品中摄取快速碳水化合物卡路里来补充您对碳水化合物的渴望。 如果日本饮食中至少有一些自律在你最后仍然存在，那么饮食努力的结果就可以保留下来。