搬家、新工作或升职——即将到来的变化会唤起什么样的情绪？ 愉快的兴奋还是强烈的恐惧？ 这在很大程度上取决于方法。 以下是一些有用的提示，可帮助您成功完成过渡。
对于许多人来说，即将到来的变化会引起恐惧和焦虑。 由精神病学家 Thomas Holmes 和 Richard Rage 开发的确定压力耐受性的方法表明，即使是习惯性生活方式的微小变化也会影响健康。
但与此同时，通过避免必要的改变，我们可能会错失成长、发展、获得新印象和经验的机会。 使用这些技巧来解决您的担忧。
1.诚实地告诉自己你对改变有多满意。
有些人在不确定性中茁壮成长，有些人不喜欢变化。 重要的是要了解您如何可以忍受生活的变化。 问问自己：你通常期待他们不耐烦还是恐惧？ 你需要多长时间适应新情况？ 通过了解您的需求，您可以在此期间照顾好自己。
2. 制定你担心什么，你害怕什么
给自己一些时间来解决您对即将发生的变化的担忧。 也许你对他们部分满意，部分害怕。 决定了情绪后，您将了解如何为它们做好准备。
问问自己：你对改变生活方式的想法有何反应？ 有没有内部冲突？ 你觉得你已经准备好了，还是你必须先弄清楚你害怕什么？
3. 分析事实
事实分析是认知行为心理治疗的主要方法。 事实证明，一些恐惧是由认知偏差（错误的思维模式）引起的。 当然，它们也不应该被忽视，应该被处理，同样重要的是要分析哪些恐惧是合理的，哪些不是。
比如你不再年轻，害怕上大学，害怕不能同时工作和学习。 在分析了事实之后，你会记得当你接受第一次教育时你是多么喜欢学习。 您已经在所选的活动领域拥有经验，这可以带来重要的优势。 一般来说，你是一个有纪律的人，不容易拖延，也不会错过最后期限。 所有的事实都表明，尽管你有恐惧，但你一定会应付。
4. 循序渐进地开始改变。
当你意识到你已经准备好改变你的生活时，制定一个循序渐进的行动计划。 一些改变可以立即实施（例如，每天开始冥想 10 分钟，预约心理治疗师）。 更严重的事情（搬家、你已经积蓄了很长时间的旅行、离婚）将需要计划。 在许多情况下，您首先必须应对恐惧和其他不愉快的情绪。
问问自己是否需要详细的计划来实施更改。 我需要在情绪上为改变做准备吗？ 第一步是什么？
对于那些梦想改变既定生活方式的人来说，目标、对自己的良好理解、对自己的同情和耐心是很重要的。 是的，变革不可避免地会带来压力，但它是可以管理的。 不要害怕带来许多新机会的变化！
资料来源：blogs.psychcentral.com