这种疾病总是让你措手不及，例如，在训练过程中。 无论您是在家训练还是在健身房训练，您都不想中断训练，因为那样您将不得不重新开始。 生病了怎么办？ 跳过训练课程或以相同模式进行运动？
感冒和训练效果
平均而言，一个人每年会感染 XNUMX 到 XNUMX 次 SARS。 该疾病表现为鼻塞、喉咙痛、体温升高、虚弱感、呼吸困难。
任何疾病都会抑制体内的合成代谢过程并增加皮质醇的水平。 感冒训练不会帮助你锻炼肌肉或燃烧脂肪。 所有的体育活动都会增加脉搏和体温，训练后的免疫系统总是会降低。 高温运动会削弱身体，严重损害健康。
每种类型的训练都需要专注于执行动作的技术和肌肉的工作。 在疾病期间，注意力集中度下降，身体虚弱——受伤的风险增加。
结论很明显，生病期间不能去健身房训练，也不能在家进行强化训练。 最好选择不同类型的活动，并在感觉好些时返回运动。
什么活动最适合这种疾病
在美国运动医学学院的基础上，研究了在轻度感染性疾病中训练的效果。 根据科学家的说法，当剧烈运动会损害身体的恢复能力（calorizer）时，轻度训练不会干扰恢复。 然而，我们并不总能将轻度 ARVI 与流感初期区分开来。 即使是轻微的流感训练也会导致严重的心脏并发症。
最适合的活动类型是在新鲜空气中散步。 许多人低估了非训练活动的影响，但它有助于燃烧更多卡路里并对健康产生积极影响。 生病期间走路是不被禁止的，相反，甚至是医生鼓励的。
我什么时候可以恢复训练？
一旦疾病的危险症状消失，您就可以恢复运动。 您可以在没有发烧、肌肉无力和喉咙痛的情况下进行训练。 然而，有必要重新制定训练计划——一周以减少工作重量、组数或重复次数（calorizator）。 这适用于健身房的力量训练或在家用哑铃锻炼。 对于普拉提、瑜伽或跳舞等轻松活动，您无需进行任何调整。
如果疾病很严重，那么你不应该急于运动。 恢复后，再休息 3-4 天。 这将避免并发症。 训练计划也应该调整。
疾病来得突然，正确的治疗是康复的关键。 生病期间的训练会导致并发症，所以最好休息一下，但要保持高运动量。 它会给身体和身材带来更多的好处。 众所周知，与长期步行相比，训练对卡路里消耗的贡献微不足道。 在感冒期间，重要的是要专注于恢复，这取决于健康的饮食、足够的维生素、充足的饮水和强大的免疫系统。