Inferno HR是Daily Burn发布的一种新的超高强度锻炼。 在与教练Anna Garcia进行的21天培训中，您得到了惊人的结果： 强壮的身体，出色的耐力和修整身材。
节目简介Inferno HR
地狱心率是最具挑战性的家庭健身计划之一。 锻炼使用间隔序列来加速您的新陈代谢，并迅速消除多余的体重。 在每次锻炼中，您都将努力达到极限 最高产量和高质量结果。 进行安娜·加西亚（Anna Garcia）课，该课专门对HIIT（高强度间歇训练）进行编程。 如果您想健身，该程序的Inferno将为您提供完美的解决方案。
该综合体包括7个基本练习和2个有关拉伸的视频。 该程序还补充了4个短期奖励锻炼。 它们未包含在完成的日历类Inferno中，您可以在方便的时候将它们添加到任何一天。 复杂的设计 每天训练21天，无休息日。 但是，计划安排得很周到：每周两次（星期三和星期六），您会发现瑜伽和关节操可以帮助您的身体从繁重的工作中恢复。
要适合地狱：
- 那些喜欢HIIT计划的人喜欢疯狂。
- 对于那些想要在短时间内找到最佳形式的人。
- 那些身体健康，没有关节问题的人。
- 对于那些想要自我测试并努力工作的人。
对于课程，您将需要 附加设备：哑铃平台您可以使用逐步平台y），药丸（用于训练）。 程序“ Inferno心率”涉及使用心率监视器，因此您可以在上课时测量心率。 锻炼建立在高速间隔上，因此心率测量对于跟踪结果非常有用。 但是，如果您没有心率监测器，那么没有它就无能为力。
与安娜·加西亚（Anna Garcia）进行的地狱训练的组成
7项基础训练：
- 大都会1 （33分钟）. 复杂的剧烈运动减肥，两组之间几乎没有间断 （平台）。
- 缩放梯子 （42分钟）. 训练基于倒金字塔的原理。 您将在上课开始时应对最大强度，并在每轮后逐渐降低电压 （哑铃）.
- 冷刺 （51分钟）. 间隔程序：强度为50秒，休息10秒。 在整个锻炼过程中，您将保持心律加快（没有设备）。
- 大都会2 （41分钟）. 比起Metcon 1，使用外在阻力的运动更为复杂 （药丸，哑铃，平台）。
- 间隔 （31分钟）. 包括高强度的快速爆发，然后短暂的休息时间 （哑铃）。
- 功率 （33分钟）. 该程序可产生爆炸性的动态强度和敏捷性，但同时也会增加限制以提高性能 （哑铃）。
- 地狱挑战 （36分钟）. 您将尝试在有限的时间内进行每次练习的最大重复次数 （哑铃，平台）。
4个额外锻炼：
- 体重突击 （15分钟）。 用自己的体重进行全身训练（没有设备）。
- 普莱欧 功率 （14分钟）。 强烈的立体测量活动 （平台）。
- 加载 降低 Body （13分钟）。 下半身的一组练习（哑铃).
- 没有 Crunch 必要 （12分钟）。 训练核心肌肉（没有库存）。
As 康复训练 ，您将使用“力量恢复瑜伽”（yoga）和“全能运动”（关节运动）来引导其他教练“每日燃烧”。
地狱人力资源
如果你 不怕挑战自己 并测试他们的体能，尝试与安娜·加西亚（Anna Garcia）一起进行炼狱锻炼。 如果不尝试，您不知道什么才能真正地锻炼身体。
其中 类似物地狱 注意程序与Bob Harper一起使用的Black Fire，也与Daily Burn合作发行。