在温暖和寒冷的季节，自然会发生故障。 能量勉强够用，通常只到午餐时间，你一直想睡觉，你感到不知所措，没有足够的能力结束事情。 这种情况的原因是维生素缺乏。 如何改变现状，让你的身体充满活力？ 重点关注以下产品。
糙米
这种米饭含有最多的镁，它负责整个身体的平衡和活力。 当您早上精力不足时，这是午餐的绝佳配菜。
海鱼
海鱼含有大量的omega-3脂肪酸和维生素D，可改善情绪、幸福感、增强免疫力并促进新能量的出现。 烘烤或蒸煮 - 它将最大程度地保留其有用的特性。
蛋类
鸡蛋不仅是一种可以完美饱和人体的蛋白质，而且还含有大量的氨基酸，可以完美地被人体吸收。 氨基酸负责肌肉恢复，这意味着您会感到精神焕发。
菠菜
菠菜中含有大量的铁，负责人体的能量代谢。 为了更好地吸收铁，在菠菜菜肴中加入柠檬汁。
菠菜制作美味的沙拉，并制成超级健康的果汁。
香蕉
香蕉的热量很高，因此可以提供足够的能量。 香蕉是果胶、β-胡萝卜素、维生素、镁、钙、铁、钠、磷、果糖和纤维的来源。 所有这一切使这种水果成为真正的能量炸弹。
蜂蜜
蜂蜜含有许多有益物质，可以增强您的免疫系统。 这是一系列维生素，以及镁、铜和钾，是更新和维持力量所必需的。
酸奶
酸奶中还含有钙和镁，它们可以帮助身体从失去力量的状态下快速恢复健康。 酸奶中富含的B组维生素可改善大脑活动并改善情绪。
桔子
在第一个时令水果出现之前，柑橘类水果仍然有效。 橙子是钾、叶酸和维生素 C 的来源。
它们有助于净化血液，调理全身，赋予其活力和能量，增进食欲。
我们会提醒我们，早些时候告诉我们，秋天最好吃些东西，以免体重增加，并且还写了哪些食物会破坏我们的情绪。
健康！