如果你想开始运动，但是 不知道从哪里开始，请尝试从Tamile Webb获得有效的程序。 “我想要那个身体”是针对所有问题领域的复杂短期培训，它将帮助您改变身体并热爱家庭健身。
节目说明Tamile Webb“我想要那个身体”
Tamile Webb知道美丽而健美的身体的秘密。 她的程序因其简单性，可用性和效率而广受欢迎。 复杂的“我想要那个身体”包括一些练习，可以帮助您实现 纤细的手臂，健美的胃，大腿和臀部较紧。 您一天仅需练习15分钟，即可获得理想的形状和优美的身材。
复杂的“我想要那个身体”包括以下锻炼：
- “我想要那些腿”：锻炼大腿和臀部。
- “我想要那些腹肌”：锻炼腹部肌肉。
- “我想要这些手”：二头肌，三头肌和肩膀的运动。
- “我要苗条的身材”：全身锻炼。
这些锻炼中的每一个都有2个难度级别，每个难度级别仅持续15分钟。 您可以先进入第一级，然后逐渐移至第二级难度。 或右转半小时，将两个难度级别结合在一起。 总体而言，该综合体包括 8次锻炼15分钟。 您可以自行决定以任何方式组合它们，主要是定期练习。
上课需要 垫子，椅子和哑铃。 最好根据经验选择哑铃的重量，具体取决于您的身体能力。 通常，初学者选择重量为1-1,5公斤的哑铃。 因为该程序主要提供功能负载，所以将Tamile Webb训练与有氧运动相结合是合乎逻辑的。 我们建议您注意Jillian Michaels的简单健美操：Kickbox FastFix。
该程序的优缺点
优点：
1.如果您想减肥并改善身材，则需要Tamile Webb程序。 它提供 易于理解和有效 培训。
2.综合体分为问题区域：手，腹部，腿和臀部。 您可以改善整个身体或仅改善所需的区域。
3.每次锻炼都包括两个难度级别。 从第一个级别开始，然后逐步移至第二个级别。 或连续执行两个级别。
4.该程序非常适合初学者。 您可以开始训练，即使他们 没有健身.
5.培训仅持续15分钟，非常适合忙碌的人。 如果您想花更多时间-只需合并几个视频即可。
6.您将需要一个 最少装备：只有哑铃，垫子和椅子。
缺点：
1.如果您已经参与了健身计划提供的加载 不足.
2.为了获得更有效的脂肪燃烧效果，这种训练最好与心血管课程结合使用。
如果你想 减肥并获得健美的身材，尝试健身Tamile Webb。 她复杂的“我想要那个身体”将帮助您改变对这项运动的态度：您将了解到这项运动对所有人都适用。 另请参阅：对所有问题领域的培训Tamile Webb。
特别感谢我要对网站Elena的读者说，他建议我们注意培训Tamile Webb。 如果您对网站上要描述的程序有任何建议，请在评论中写下。 我们可以共同创建一个完整的培训目录。