控制我们的生活
对控制的渴望可以以不同的方式表现出来。 老板监督下属的工作，要求经常汇报。 父母使用特殊的应用程序定位孩子。
有一丝不苟的病人——求助于医生，他们收集各种专家的意见，详细询问诊断情况，检查从朋友那里收到的信息，从而试图保持对正在发生的事情的控制。
当合伙人上班迟到时，我们会用信息轰炸他：“你在哪里？”，“你什么时候来？” 这也是现实控制的一种形式，尽管我们并不总是追求精确定位所爱之人的目标。
为了驾驭正在发生的事情，一定程度的控制确实是必要的。 例如，经理需要了解项目的进展情况，当涉及到我们的健康时，澄清细节和比较意见很有用。
然而，拥有最完整信息的欲望却并没有平静下来，反而让人发狂。 不管我们知道多少，不管我们问谁，我们仍然害怕有什么事情会从我们的注意力中溜走，然后会发生不可挽回的事情：医生会误诊，孩子会陷入不良陪伴，合作伙伴将开始作弊。
究其原因？
控制一切的渴望的核心是焦虑。 是她让我们仔细检查，计算风险。 焦虑表明我们没有安全感。 通过尝试预见可能发生在我们身上的一切，我们努力使现实更加可预测。
然而，不可能对所有事情都投保，这意味着焦虑不会消退，控制开始类似于痴迷。
我要负责什么？
重要的是要了解我们生活中真正依赖于我们的东西，以及我们不能影响的东西。 这并不意味着我们应该对我们无法改变的一切漠不关心。 但是，个人责任区的定义有助于降低内部的紧张程度。
信任还是验证？
控制的需要与信任的能力有关，不仅对伴侣、自己的孩子、同事，而且对整个世界都是如此。 如果难以信任他人，还需要做什么？ 承担您可以与他人分享的所有担忧。
没有什么灵丹妙药可以帮助你快速学会更加信任这个世界——绝对的信任也不太可能带来好处。 然而，观察在什么情况下，我们更容易信任谁，以及何时更困难，这很有用。
决定试试
有时尝试，虽然是轻微的，但会削弱控制。 不要设定一个目标完全放弃它，遵循小步骤的原则。 我们常常觉得放松是值得的，世界会崩溃，但实际上并非如此。
追踪你的感受：你此刻感觉如何？ 最有可能的是，您的病情会有很多阴影。 你经历了什么？ 紧张、惊喜，还是平静与安宁？
从紧张到放松
试图过度控制现实，我们不仅会经历精神压力，还会经历身体压力。 由于焦虑而筋疲力尽，我们的身体也会对正在发生的事情做出反应——它时刻准备着迎接危险。 因此，做好休息质量是非常重要的。
练习各种放松技巧很有帮助，例如 Jacobson 的神经肌肉放松法。 这种技术基于不同肌肉群的紧张和放松的交替。 首先，将某个肌肉群拉紧5秒，然后放松，特别注意身体的感觉。
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无论我们如何努力控制现实，世界上总会有意外发生的地方。 这个消息可能会让你心烦意乱，但它也有积极的一面：除了不愉快的意外之外，还会发生令人愉快的意外。 我们永远不知道拐角处会发生什么，但不管我们喜不喜欢，我们的生活肯定会改变。