很多人不敢开始新项目，不敢转行，不敢创业，只是因为对自己的能力没有信心。 心理学家 Beth Kerland 说，他们认为应该归咎于外部障碍和干扰，但实际上他们限制了自己。
我们经常对自己说，从朋友那里听到：“什么都行不通。” 这句话剥夺了信心。 一堵空白的墙在我们面前升起，迫使我们转身或留在原地。 当言语被视为理所当然时，就很难前进。
“在我一生中的大部分时间里，我都钦佩那些取得成功的人：发现并帮助了人类，创办了一家小企业并建立了一个帝国，编写了一部制作邪教电影的剧本，不怕在一个人面前讲话成千上万的观众，并对自己重复：“我不会成功«。 但有一天，我想到这些话并意识到它们阻碍了我实现我想要的东西，”Beth Kerland 回忆道。
实现不可能的目标需要什么？ 什么将有助于克服自我怀疑的空白墙并继续朝着目标前进？ 心理学家建议从五个步骤开始，这些步骤可以改变你的生活并告诉你如何开始前进。
1.明白你对自己的看法不是事实，而是错误的判断。
我们倾向于盲目相信脑海中告诉我们注定要失败的声音。 我们跟随他的领导，因为我们已经说服自己，不可能有别的。 事实上，我们的判断常常被证明是错误的或扭曲的。 与其重复你不会成功，不如说：“这很可怕，也很困难，但至少我会尝试。”
当你说这句话时，注意你的身体会发生什么。 尝试练习正念冥想，这是一个很好的方法来追踪你的想法，看看它们是多么的善变。
2.认识到害怕未知是可以的。
没有必要等到怀疑、恐惧和焦虑消退后才能冒险去做你梦想的事情。 在我们看来，不愉快的情绪常常伴随着通往目标的每一步。 然而，当我们专注于真正有价值和重要的事情时，克服情绪上的不适并采取行动会容易得多。
美国哲学家安布罗斯·雷德蒙（Ambrose Redmoon）写道：“勇气不是没有恐惧，而是理解有比恐惧更重要的东西。”. 问问自己，什么对你来说比恐惧和怀疑更重要，为此你准备好忍受不愉快的感觉。
3. 将通向大目标的道路分解为可实现的简短步骤。
很难接受你不确定的事情。 但如果你迈出一小步，为每一项成就表扬自己，你就会变得更加自信。 在心理治疗中，渐进式暴露技术被成功使用，当来访者逐渐、一步一步地学会接受他避免或害怕的情况时。
“我经常看到人们面临的困难。 克服一个阶段并进入下一个阶段，他们逐渐获得力量，这有助于迎接新的挑战。 此外，我从自己的经验中确信它是有效的，”Beth Kerland 分享道。
想想你今天或本周可以采取什么小步骤来实现一个大而重要的目标。
4. 寻求帮助
不幸的是，许多人从小就被教导，聪明而有力的人不会指望任何人的帮助。 由于某种原因，在社会上，寻求帮助被认为是可耻的。 事实上，恰恰相反：最聪明的人知道如何找到可以提供帮助的人，并且毫不犹豫地与他们联系。
“每当我开始一个新项目时，我都承认有些专家比我更了解这个主题，我与他们联系并依靠他们的建议、技巧和经验来学习所有需要知道的东西，”贝丝说。
5.做好失败的准备
每天学习、练习、前进，如果出现问题，再试一次，改进和改变方法。 打嗝和失误是不可避免的，但要把它们当作重新考虑你选择的策略的机会，而不是作为放弃的借口。
看着成功的人，我们常常发现自己认为他们是幸运的，运气本身就落到了他们的手中，他们一夜成名。 它发生了等等，但他们中的大多数人多年来都取得了成功。 他们中的许多人面临困难和挫折，但如果他们让自己停下来，他们将永远无法实现自己的目标。
提前考虑如何处理不可避免的失败。 制定一个书面计划，如果你失败了，可以返回。 例如，写下提醒你这不是失败，而是教会你一些东西的必要经验的话。
我们每个人都有能力改变世界，我们每个人都可以做一些有意义的事情，你只需要敢于迈出大胆的一步。 当您意识到沿途成长的墙并非如此坚不可摧时，您会感到惊讶。
关于作者： Beth Kerland 是一位临床心理学家，着有《在走钢丝上跳舞：如何改变你的习惯心态并真正生活》。