对自己身体的态度严重影响自尊。 你应该如何看待外表才能接受自己的所有特征？ 心理学家 Jessica Alleva 分享了最近一项研究的结果，该研究有助于引导你的思想朝着积极的方向发展。
我们如何看待自己的身体很重要，心理学教授和人体与身体之间关系的研究员杰西卡·阿莱瓦 (Jessica Alleva) 说。 “我们在马斯特里赫特大学（荷兰）的实验室的研究表明，如果你不考虑它的外观，而是考虑它的能力，你会对自己的身体感觉更积极。”
项目期间，75 名 18 至 25 岁的女性和男性被随机分组。 一些参与者不得不写下身体的功能——关于它可以做什么。 其他人则描述了他们的外表——身体的样子。 心理学家随后分析了这些文本。
在撰写有关其身体功能的受试者中，大多数人对其功能进行了积极评估。 他们提到了对他们来说很重要的功能，这些功能使他们能够执行有用的动作或在太空中移动，评估身体的耐力，可以适应各种情况——例如，睡眠不足。 许多受试者认为他们的身体“正常运作”。 参与者还记得身体做了哪些重要的“幕后”工作（例如，抽血），以及与伴侣拥抱、跳舞和其他愉快活动时带来的快乐。
写下自己外表的参与者积极将自己的外表与他们认为“正常”的外表进行比较。 在这组中也发现了正面评价，但更多时候受试者将他们的身体称为需要进行的“项目”，例如通过饮食、化妆或整容程序。 一些人对他们的外表表示感谢，提到反映种族的独特特征和身体特征。
事实证明，我们所关注的东西——我们身体的功能或它的外观——可能会引发不同的想法。
专注于我们的身体能够做的事情可以导致对身体更积极的态度。
虽然一些女性和男性在描述自己的外表时也表达了积极的身体形象和对外表的积极感受，但总的来说，他们的写作中存在潜在的问题倾向。 比较外表、考虑他人的评价以及将身体视为“项目”可以强化对它的消极态度。
这是第一个基于书面评论的此类研究。 重要的是要记住，年轻人参与其中，他们可能尚未遇到身体功能问题，例如身体疾病或与年龄相关的变化。 也许这就是为什么他们更容易积极地描述有机体的能力，而不是它的外观。
然而，他们的结论得到了另一项在不同目标群体——类风湿性关节炎女性中进行的研究的支持。 它表明，尽管存在身体症状或问题，即使存在健康问题，将受试者集中在他们的身体能够做的事情上，也可以使他们对身体产生更积极的态度。
Jessica Alleva 和她的同事计划进行新的研究，以确认已确定的趋势并获得更准确的数据。 “未来，研究不同人群如何从功能和外观方面描述他们的身体将会很有趣，”她评论道。
关于作者： Jessica Alleva 是一位心理学教授，也是研究人们如何与自己的外表相关的领域的专家。