如何告诉你的伴侣你需要更多的时间陪伴自己

“我们中的一些人，当我们听到伴侣想要增加情感和身体距离时，会痛苦地接受它，感到被拒绝和被抛弃。 家里的气氛正在升温，”心理学家李朗解释道。 - 唉，一个人经常不得不观察一个伙伴想要离开的情况，第二个，感觉到这一点，试图不择手段地将他拉到自己身边。 结果，因为这场“拉锯战”，双方都吃亏。”

如果你需要更多的时间为自己而不是你的伴侣怎么办？ 如何选择合适的词语，向他传达一个要求，让他不会误解你的话？ 如何说服你们两个只会赢？ 这是关系专家所说的。

解释一下你对自己的时间到底是什么意思

首先，你应该自己决定什么是你的个人空间和“你自己的时间”。 您不太可能意味着需要与您的伴侣分开生活。 通常情况下，至少要花半天时间做自己喜欢做的​​事：喝茶、躺在沙发上看书、看电视连续剧、在电子游戏中碾压对手或建造模型飞机.

“说明你所需要的只是整理思绪和放松一下，”家庭治疗师、《已婚室友》的作者塔利亚·瓦格纳建议道。 – 这里最重要的是能够通过合作伙伴的眼睛来看待情况。 这样你们就可以更好地了解彼此，并学会互相支持。”

选择正确的单词

由于主题相当敏感，因此要注意选词和语气。 这取决于伴侣如何看待你的话：作为无害的请求或家庭幸福结束的信号。 “重要的是要尽可能温柔，并强调你们最终都会获胜，”瓦格纳说。 “但如果你生气和责备，你的信息很难被正确理解。”

因此，与其抱怨你精力不够用（“我厌倦了工作和家里的这些问题！我需要一个人呆着”），不如说：“我认为我们都需要多一点时间给自己，更多的个人空间。 这将有利于我们每个人以及整个关系。”

强调分开时间的好处

“太亲密的合并，当我们总是一起做所有事情时（毕竟，我们是一家人！），从关系中排除所有浪漫和嬉戏的情绪，”心理学家和性治疗师斯蒂芬妮布勒说。 “但分开的时间让我们能够以全新的眼光看待彼此，甚至可能体验到一种早已离开我们的渴望。”

不要忘记你的性格类型和你的伴侣的

根据布勒的说法，内向的人往往需要个人空间，这是可以理解的。 花时间独处有助于他们充电，但这对于他们性格外向的配偶来说可能难以接受。 “如果内向的人不能独处，他们就会逐渐消失：做梦、阅读、走路、思考。 如果这是您的情况，请向您的伴侣详细描述您的感受。”

提醒你的伴侣你爱他们

我们可以用不同的方式表达爱，体验不同的爱。 如果伴侣焦急地依恋着你，稳定和安全对他来说在一段关系中很重要，重要的是要知道你不会离开他或她。 在与这样的人交谈时，重要的是要强调你对自由的渴望根本不是对关系的一句话。 你非常爱你的伴侣，但为了在未来继续这样做，你需要更多的时间为自己和自己。

在为自己腾出时间后一起计划一些事情

没有什么比与自己独处之后更能让他平静下来的事实了，你会平静地回到“家庭”，休息，快乐并准备投资于人际关系。 此外，现在您可以充分享受联合活动，而不必为自己一个人呆在家里，在沙发上度过一个晚上是多么美好而感叹。

最有可能的是，伴侣最终会明白，自己的时间可以成为你们之间建立密切联系和真正亲密关系的关键，并有助于加强关系。