如何补充能量：“傻瓜”气功

我不认为东方的功法，尤其是气功，是一种与身体一起工作的技术，它为“修身”开辟了几乎无限的可能性。 如果你准备退隐到山里，住在寺院里，每天在大师的指导下修行10-12个小时，就有机会达到俗称的神通。

但是，我们住在城市，上班，组建家庭，注重自我发展的课程可以……一天一个小时？ 更常见的是——每周 3-4 小时。 所以我建议不要等待奇迹，而是将任何东方实践视为一种治疗方式。 在这方面，它们非常适合城市居民！

气功台阶

尽管有所有的抒情和意象，但气功练习具有清晰的结构和层次结构。 每组练习都是一种准确且易于理解的技术，用于处理身体、意识和身体力量。

1.与身体一起工作

如果你决定学气功，从第一步开始考虑复杂的呼吸练习还为时过早。 第一步旨在构建结构。 就像在瑜伽中一样，你开始锻炼肌肉、韧带、骨骼结构——建立这样的姿势，在这种姿势中你会很舒服地掌握其他练习。

我教一个叫新僧的气功分支。 作为其中的一部分，我们恢复全身肌肉的正常张力：过度紧张、痉挛的肌肉放松，未使用的肌肉恢复张力。 身体同时变得更加灵活、放松和强壮。 而且，特别重要的是，恢复了所有器官和组织的正常血液供应（这是健康的一个基本因素）。

在选择气功方向的时候，要确保你选择的所有体操动作对你来说都是清晰“透明”的。 随意提出问题：为什么以这种方式进行运动而不是其他方式？ 我们在锻炼身体的哪个部位？ 每个动作的好处是什么？

气功练习是历史悠久的技术，而不是神秘主义，你越了解你的身体在做什么，你的练习就越有成效。

作为课程的结果，您在放松的背景下获得了一个美丽的姿势。 这意味着，为了保持挺直的背部和高傲的颈部姿势，你不需要收紧肌肉——相反，你需要放松，让整个身体打开，变得自由。

2. 与国家合作（冥想）

这是气功的第二个发展阶段，可以在身体结构修好后修炼。 其实，这是一种寻找内心的寂静，停止内心的独白。

我相信你很清楚什么是内心的寂静：我们会体验到这种感觉，例如，当我们凝视大海上的日落或山景时。

作为冥想的一部分，我们学习自己进入这种状态并增加停留时间（即使延长几秒钟也已经是一项有趣的任务了！）。

在选择冥想练习时，也要优先考虑最容易理解的。 在气功练习中，有一套技巧可以教大脑以我们需要的模式工作。 而作为一个有十多年经验的老师，我可以说，“感觉”、“闭上眼睛理解”之类的解释是没有权利存在的。

寻找一个会一步一步地向你解释如何“感受”沉默、修复和发展结果的人。 您会惊讶于这些“神秘”状态在日常生活中变得可以理解和适用的速度之快。

是的，请注意：冥想不是逃避社会的方式。 从教授冥想技巧的老师那里逃跑，以逃避进入另一个现实。

冥想是一种集中注意力和控制思想的技能，它有助于社会实现：在工作中、在与亲人的交流中、在创造力中。 一个知道如何冥想的人会变得更加积极、有目的和富有成效。

3. 精力充沛地工作

很多人认为是气功，是在认识的第三个阶段才开始的。 要掌握让你积累能量的呼吸技巧，你需要良好的身体结构和进入静默的技巧。

似乎是时候转向神秘主义和谜语了，但我会让你心烦意乱：在这个阶段，没有什么是有理性头脑的西方人无法理解的。 气能量是我们拥有的力量。 我们从睡眠、食物和呼吸中获得力量。 睡眠使我们更新，食物提供构建组织的材料，氧气滋养组织以帮助它们自我更新。

作为第三阶段气功的一部分，我们从事呼吸技巧，使身体恢复活力，帮助增加能量资源，并为计划的成就提供额外的力量。

我再重复一遍：在选择这种或那种呼吸练习时，优先选择最透明和最容易理解的。 这些技术经过几个世纪的磨练并非没有意义：每个呼吸练习都有其自身的意义、执行规则和诀窍，您可以在练习中使用它们来加速您的发展。

在能量实践的背景下，到达的不是“神秘”的能量，而是非常真实的能量——如果之前只有足够的能量从工作到家和跌倒，现在下班后我想与家人和朋友交流，去散步，做运动。