我们都喜欢稳定。 既定的传统、规则和程序使个人和整个团体和组织都能稳定有效地运作。 但是，如果变化是不可避免的呢？ 如何学会克服它们并不再害怕它们？
我们都害怕改变。 为什么？ 事物的习惯性和不变的顺序降低了我们的压力水平，创造了一种控制感和可预测性。 大规模的变化，即使是令人愉快的变化，总是会打破既定的秩序。 变化往往与不确定性和模棱两可联系在一起，因此我们长期以来习惯的很多东西可能不足以适应新的条件。 正因为如此，我们可以感觉到地面从我们的脚下滑落，这反过来又会引起焦虑（尤其是对于有这种倾向的人）。
当焦虑成为生活中永久的一部分时， 它威胁到我们的生产力和福祉。 完全摆脱焦虑并不总是可能的，但你可以学会控制它。 我们越能容忍模棱两可和不确定性，我们就越不容易承受压力。
这里有一些技巧可以帮助您应对恐惧。
1. 学会耐心
为了适应变化，你需要学会容忍不确定性。
锻炼、呼吸练习和冥想都是控制焦虑和压力症状的好方法，但为了解决这些症状的根本原因，你需要学会更好地容忍不确定性。 研究表明，能够很好地容忍不确定性的人压力更小，思维更清晰，而且通常更富裕。
2. 关注结果
试着集中注意力 只考虑正在发生的变化的最可能结果，而不是考虑理论上可能发生的一切。 不要专注于最坏的情况和极不可能发生的灾难
3.承担责任
能够适应变化的人 将依赖于他们的东西（并做与此相关的必要的事情）和他们不以任何方式控制的东西（他们不担心这一点）分开。 他们准备好按照他们认为正确的方式行事，而无需完整的信息。 因此，他们在变化期间几乎从不感到瘫痪。
不要将任何变化视为威胁，而应视为挑战
这些人坚信不确定性是生活中不可或缺的一部分，并认识到改变总是困难的，因此他们引起焦虑是很自然的。 然而，他们不认为改变是好事还是坏事。 相反，他们认为任何变化都有优点和缺点，并试图将变化视为一种考验，而不是威胁。
4.控制你的生活
只做你能真正影响的事情， 你会开始觉得你可以控制自己的命运，这对我们的心理健康很重要。
有些人天生就有这些品质，有些人则没有。 然而，我们每个人都可以以一种或另一种方式发展它们。
通过学会很好地容忍不确定性，我们将能够在没有重大问题的情况下克服变化时期，并且很可能将不再经常经历焦虑和压力。