无论是穿上伴娘礼服还是穿上比基尼，我们都需要时不时地推动一下。 当我们几乎没有时间减掉那些额外的几磅时尤其如此。
饮食基于 脂肪燃烧汤 似乎是最快减掉3-7公斤的最有效方法。 为了使这种饮食有效并让您在保持健康的同时减轻体重，需要考虑一些规则和事项。
选择正确的原料来制作燃烧脂肪的汤
用燃脂汤减肥，应该每天喝一个星期。 因此，重要的是要知道这种汤将为您的身体提供哪些营养。
脂肪燃烧汤有很多种。 但是，所有食谱都使用相同的基本成分。
下面的列表不仅会告诉您使用哪些成分来制作有助于减肥的汤，还会告诉您为什么要使用这些成分。
- 6洋葱. 洋葱的卡路里非常低。 此外，它们还含有硫、钾和磷。 我们还可以依靠洋葱的净化作用及其消除过量尿酸的能力。
- 3个青椒. 辣椒富含抗氧化剂和维生素 C。这种水果的纤维含量高，热量低。
- 6个去皮西红柿. 番茄是这种蔬菜汤成分中的第二种水果。 番茄含有钾、氯和磷。 快速提示：每次做汤时都选择不同品种的西红柿。
- 2根芹菜。 芹菜有点像超级蔬菜。 它含有硫、钾、氯、钠、铜和钙，每 19 克仅提供 100 卡路里热量。
- 1白菜. 卷心菜是燃脂汤的主角。 它富含酸性矿物盐，热量低。
关于这种蔬菜有很多话要说，要了解更多信息，这里有一个视频，里面有一个关于卷心菜及其健康益处的非常好的小专栏。
要注意汤没有任何调味料。 这是因为您可以随心所欲地给汤调味。 盐、胡椒、咖喱、辣椒粉、生姜、唐杜里香料……你可以改变乐趣以避免单调。 但是，我建议您在盐方面保持谨慎。
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在节食周引入其他食物
正如我们在上面看到的，用来制作燃烧脂肪的汤的水果和蔬菜提供了许多矿物质。 有些人会告诉你，早上、中午和晚上喝这汤就足以补充你的饮食需求。 事实并非如此。
减掉几磅体重不应以牺牲我们的健康为代价。 这就是为什么你必须在你吃燃烧脂肪汤的那一周在你的饮食中添加其他食物。
- 第一天，除了汤，每餐可以吃1个水果（香蕉除外）。
- 第二天，您将在菜单中添加清蒸或生绿色蔬菜。
- 第三天，每餐除了汤，还要吃水果和绿色蔬菜。
- 第四天，你可以喝2杯牛奶，吃一些水果，包括香蕉。
- 第五天，你会在你的饭菜中加入瘦肉。 白天你会吃300克。
- 第六天可以吃300g牛肉和蔬菜。
- 第七天除了汤，还要吃米饭、水果和蔬菜。
开始节食前的一些建议
食用一个多星期的燃脂汤有很多好处。 你可以通过吃饱来快速减肥，因为你可以想吃多少就喝多少汤。
这种促使您多喝水的饮食还可以帮助您消除脂肪团和橘皮组织。 所以你必须注意一些事情。
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练习运动
我最喜欢的体育活动是瑜伽，所以饮食可能导致的能量下降对我影响不大。 但是，如果您喜欢更多的体育运动，请知道一周内缺乏蛋白质可能会导致肌肉量的显着减少以及疲劳。 如果你沉迷于锻炼，这种饮食不适合你。
谨防暴食
如果您是美食家并且发现即使是很短的时间也难以抗拒小食，那么这种饮食不适合您。 我建议你选择另一个。 其他饮食在更长的时间后显示出结果，但它们也需要较少的严格纪律。
另外，燃脂汤可以让你快速减肥，但如果你马上恢复不良的饮食习惯，你减掉的体重也会很快恢复。 因此，我们必须在开始饮食时将这种饮食视为一种巨大的提升，以避免溜溜球效应。
听取医生的建议
与任何饮食一样，建议在开始之前咨询您的医生。 常识表明，如果您怀孕或有其他医疗禁忌症，请勿这样做。 例如，这种饮食特别不推荐给糖尿病患者。
另请注意，从长远来看，燃脂汤对您的健康没有任何益处。 它可以帮助您减轻体重，但如果您需要针对胆固醇或高血压的饮食，则不会产生持久的影响。
正如自 1999 年以来一直在梅奥诊所工作的美国饮食协会认证的营养师凯瑟琳·泽拉茨基 (Katherine Zeratsky) 所说，这种饮食很诱人，但为了对您的健康产生持久的效果，您需要长期改变饮食习惯和锻炼。 锻炼。
使用膳食补充剂
为了抵消这种饮食的“缺点”，建议服用胶囊补充剂。 你也可以喝花草茶。 我个人的建议是：花一个星期的假期来做这种饮食。
去度假！
那样的话，你就不太可能崩溃，因为你在工作中度过了糟糕的一天并且需要提神。 这将使您有充足的时间去市场挑选最好的水果，并确保您永远不会喝完汤。 您还可以用长距离步行或参观博物馆来代替 XNUMX 分钟的有氧运动。
脂肪燃烧饮食是最简单和最有效的饮食之一。 如果你遵循我的建议，你可以在一周内减掉 3-7 磅，而且仍然很健康。 如果您有任何问题，请随时在您的评论中提出。
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