体重增加的原因
1. 假期…懒惰的日常工作，充沛的解放，许多美味的食物–以及所有这些在大公司中。 最后的说明并非偶然：根据统计数据，一个人为一家公司吃的东西比一个人多。
餐桌上的人越多，吃得越多。 如果我们一起用餐，那么食物“”的数量将增加35％，如果是XNUMX人，则您的进食风险可能是平时的两倍！
2. 冷……人是天生的。 即使我们不像熊一样进入冬眠期，我们的荷尔蒙平衡也会在寒冷季节改变。 为了保护自己免受低温侵害，积生物急于积累脂肪。 一般而言，适度的脂肪对人体来说只是必需的-它是一种减震器，可以帮助我们应对环境变化，并保持适当的免疫力。
3. 一点光。 光线越少，体内的激素就越多-越少。 缺乏后者促使我们在食物中寻找它。 本能地吸引脂肪和甜味。 怎么不胖？！
4. 春季节食的后果……来自加利福尼亚大学的科学家发现了冬季体重增加的另一个原因。 这些是春季饮食。 到了夏天，我们中的许多人都通过减肥来达到减肥目的，有时他们会严格控制饮食的不平衡。 不可能长时间观察它们，几个月后，恰好是冬天，公斤又返回了，即使增加了。
我们如何损失
但是，以上所有内容并不意味着冬天变胖是我们的业力，对此无能为力。 甚至有可能。 您只需要刻意采取行动，而不必着急。
没有节食！ 从原则上讲，它们是有害的，尤其是在冬季，当自然条件为人体带来压力的背景时。
多吃蛋白质，乳制品和限制脂肪... 蛋白质食物让您有饱腹感并加速脂肪燃烧过程。 乳制品中含有，也会影响脂肪的吸收。 最好的选择是在菜单中添加瘦肉和低脂乳制品。
每天喝2升凉水…0,5升–早餐前，其余1,5升–白天。 人体将水加热到体温会消耗更多的卡路里。
一定要吃早餐…在明尼苏达大学（美国）进行的研究表明，在3个月内吃常规早餐可以减少2,3公斤。
在户外锻炼……在露天运动时，与在健身房运动相比，脂肪燃烧增加了15％。 首先，空气中的氧气越多，脂肪燃烧的速度就越快。 其次，身体花费额外的热量来加热。 此外，沿着公园中的小径奔跑，您执行的动作比在模拟器上的健身房进行的动作还要复杂，这是一个额外的负担。 如果风在外面，这可以看作是“街头健身”的另一个优势–您必须花精力去抵抗它。
每周在健身房锻炼2-3次…如果您不舒服，可以在健身房锻炼身体。 在有氧运动中，最好选择有氧运动–跑步，步行，骑自行车，网球，羽毛球等。
找到一种方法来弥补光线不足…为了避免在黑暗中清空冰箱，请拧入室内明亮的灯。 如果您感觉快要发泄不良情绪，请强迫自己移动。 不必做俯卧撑和跑步，您只需打开音乐，然后跳跳即可跳舞。 最好的选择是到户外去呼吸新鲜空气，至少持续10-15分钟。