就是这样，你的宝宝终于在你的怀里了。 新的生活开始了，你可能已经在担心你的身材周围的小凸起和额外的体重。 通常，大约需要两到三个月的时间才能恢复您的孕前体重。 但是，如果您花了很多时间，则需要更多时间。 我们的建议是在您的会阴康复后顺利找到这条线。
有点耐心
在您的交付过程中，您必须 减掉 6 到 9 公斤 （宝宝，胎盘，羊水），这已经是第一步了！ 然后您的子宫也将恢复到正常重量，这又等同于轻微的体重减轻。 对于你剩下的体重，不要着急。 一回到家就让自己吃干粮是不可能的。 您需要体力从分娩中恢复（特别是如果您是母乳喂养）并照顾您的宝宝。
收紧腹肌
腹肌 肯定不会帮助你减肥，但它们会让你找到一个结实的腹部，因此一个更和谐的轮廓。 警告， 只有在您的会阴康复完成后，您才能开始治疗，在损害您的会阴的惩罚下。 做正确的练习也很重要，要避免经典的腹肌（蜡烛……）。 物理治疗师将能够为您提供适当的建议。 理论上知道 会阴康复继续进行腹部康复，由社保报销。 请咨询您的医生。
呵护你的身体
再说一次，这不是真正的减肥，而是 照顾好自己和身体. 你的脂肪团可能比以前多一点……锻炼肯定会帮助你对抗它，但通过按摩受影响的区域来涂抹特定的乳霜不会伤害你，相反……如果可以的话。 允许它， 考虑产后海水浴疗法 （从分娩后 3 个月开始）。 有些提供 营养师的营养评估，按摩紧致轮廓，对抗脂肪团……简而言之，如果您愿意，可以与宝宝分享放松的时刻。 唯一的问题：价格！
健康饮食
减肥没有秘诀 有必要吃均衡的饮食. 如果您认为自己会遇到一些麻烦，请随时咨询能够指导您的营养师。 否则，您可以从应用以下基本原则开始：
- 您可以 什么都吃， 但数量合理
- 不要跳过任何一餐，这会阻止你吃零食
- 喝很多水
– 打赌 水果和蔬菜, 富含维生素、矿物质和纤维
– 不要忽视 乳制品, 钙源
- 消耗 蛋白质 （肉、鱼、豆类等）每餐
- 限制脂肪 并且更喜欢蒸。
体育运动
如果你有空闲时间， 运动结合均衡饮食 是减肥的理想选择。 不过，不着急。 等待产后咨询（分娩后 6 至 8 周）和医生的建议。 知道大多数时候， 他会开会阴康复疗程. 在这种情况下，您必须完成训练并确保您的会阴再次肌肉发达，然后再继续进行健美运动。 在此期间，您可以放心地练习步行和游泳。 尽量 定期 在您的活动实践中，每周至少两次，每次 40 到 60 分钟。