腋下的赘肉并不是最吸引人的，你不得不承认。 通常，摆脱它并不一定容易。 技巧和窍门是存在的，仍然需要知道并努力应用它们。 对于超重的人，在专门攻击手臂之前，需要先对整个身体进行操作。

吃得更好！

首先（如果您的意思是“首先……”）。 ”> 首先 相反，饮食上的小改变可以 并且前面没有逗号。 "> 帮助，以及 不只是为了手臂。 哪里 的 在这个词的前面 人. 另一种可能性是写 人员e 没有最后的“s”。 ”> 有些人 每三小时采用小菜系统. 这并不适合所有人，你必须知道 这，例如。： ce problème. ”> 规范 以免数量过大。 去吃 少，但多 通常有助于刺激新陈代谢，从而将糖转化为能量（而不是脂肪）。

脂肪含量过高的食物是不好的，因为脂肪会来 这，例如。： ce problème. »> 商店 无处不在，甚至在怀里。 为了减肥，我们通常会吃蔬菜，但要注意烹饪方式。 如果你在油锅里煮它们：你的蔬菜不会比一盘薯条好。 因此，我们选择生吃或经过健康烹饪后食用：蒸、煮或焯过的脂肪尽可能少。

蛋白质也很受欢迎，因为当你想锻炼肌肉时它们是必不可少的. 因此，我们为素食者和纯素食者储备肉类（红色和无脂肪）、鸡蛋、鱼和豆腐……具体而言：我们吃得越多，肌肉就越容易快速发育（但这不会使您免于运动）。 小贴士：鸡蛋是最完整的。

喝得更好！

你知道吗 做了什么 我们的武器？ 60%以上是水. 剩余的百分比在骨骼和肌肉之间分配。 然后 喝！ 水通过消除积累的毒素来帮助排出。

随着晴天的到来，你不一定只想喝水，所以想想柠檬水（最好是自制的）。 这很简单。 按 两个人 人们。 ”> 4个柠檬 两个人 人们。 ”> 1 升 的水。 柠檬有优点 排毒。 它可以让您更轻松地消除脂肪，不像苏打水具有相反的效果。

移动更好！

 

显然，建议做一些运动。 不过放心，没必要通过 两个人 人们。 ”> 5 小时 每周在健身房。 在家中进行小型锻炼就足够了。 重要的是每节课要超过 20 分钟，因为它是 那时 脂肪开始燃烧.

玛丽唱歌e 好的。 ”> 起来 重量是完美的。 如果你没有哑铃，喝瓶装水，同样有效。 这个想法是 止 锻炼手臂以防止脂肪沉积在那里. 还有俯卧撑的方法，可以让你举起自己的体重。 如果你想锻炼肱三头肌，请将双手合十。 弹力 也很有效 锻炼他的手臂（以及其他）。

另一种方法：游泳池。 游泳是最完整的运动之一，它适用于一切：手臂，腿，腿， ABS， 背部… 我们将优先选择前爬行或后爬行。

最后，拳击、跳绳、网球、篮球……所有这些运动都非常适合手臂。 所以， 通过更健康的饮食和定期锻炼，您的手臂应该会很快变瘦。

最后一个小建议：如果你的手臂复杂， 先别穿紧袖，这样只会加重“大臂”的印象。 但要注意，并非所有的短袖 T 恤都很好。 例如，美国码头工人提出了武器。 我们更喜欢带有细肩带的背心. 其余的，长袖有助于掩盖手臂难看的脂肪。

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