对抗肥胖：改变习惯！
在均衡饮食中，所有食物都有它的位置！ 早期识别伴随着饮食和生活方式方面的新行为，通常足以在问题“永远”开始之前克服它。
对抗肥胖，全家人的参与必不可少！ 特别是因为家族史不容忽视： 如果父母之一肥胖，则儿童肥胖的风险乘以 3，如果父母双方都肥胖，则乘以 6…… 此外，专家们坚持家庭聚餐对预防肥胖的重要性。 饮食教育也从家庭餐桌开始！ 与美国不同的是，两岁以下的儿童已经有父母的不良饮食习惯：例如，9% 的 9 至 11 个月的婴儿和 21% 的 19 至 24 个月的婴儿每天都在菜单上吃炸薯条。 一个不应该遵循的例子......
良好的抗重反射
防止体重增加的解决方案是简单和常识：结构化和均衡的膳食、多样化的菜单、缓慢咀嚼、监测消耗的食物、了解食物的成分。 虽然考虑到孩子的口味，但又不屈从于他的所有欲望！ 父母和祖父母也必须学会放弃“奖励糖果”作为爱或安慰的标志。 而且，没有内疚！
最后一点努力： 体力活动。 每天 20 或 25 分钟用于中等至剧烈的体育活动。 但是，在 60 岁之前，根据现行建议，大多数儿童每天应至少进行 XNUMX 分钟的中等至剧烈运动……阅读我们关于婴儿运动的文章
骑自行车、跑步、在花园里玩耍，总之，养成了移动而不是“茧”的习惯……
“让我们一起预防儿童肥胖”
该活动 (Epode) 于 2004 年 1992 月启动，在试点实验开始（并成功！）十年后于 5 年在 Fleurbaix-Laventie 市展开，涉及法国的十个城市。 目标：按照国家健康营养计划 (PNNS) 的建议，在 2009 年内消除儿童肥胖。 成功的秘诀：参与学校和市政厅。 随着，在节目中：孩子们每年都称重和测量，发现新食物，为促进体育活动而布置的操场，菜单上总是有菠菜和鱼，并附有一些营养解释，突出每个月最好的季节性和当地采购的食物. 如果经验有说服力，Epode 活动将在 XNUMX 年扩展到其他城市。
反应紧急！
如果不及时采取，这种超重可能会恶化并成为一个真正的障碍，其对健康的影响将在不久之后出现：社交困难（有时来自游戏时间的朋友的可怕评论），骨科问题（扁平足，经常扭伤......），后来，呼吸系统（哮喘、盗汗、打鼾……）、血压，但最重要的是糖尿病、心血管疾病……。 更不用说肥胖会导致预期寿命显着下降，更何况体重问题很重要并且发生得早……
因此，我们大人有责任与我们的孩子一起恢复对食物的某种平静，以保证他们“铁”般的健康和对幸福至关重要的生活品味。 因为那是一辈子！