建议每周吃两天水果和蔬菜，这几天不要吃肉、鱼、奶制品和鸡蛋。 那么免疫系统就会更好地保护我们在冬天免受流感、非典等疾病的侵袭。 此外，这种以植物为基础的饮食有助于促进身体排泄系统的工作，这奇迹般地影响了皮肤的状况，在秋冬期间皮肤通常看起来不是最好的。
为了让蔬菜和水果带来最大的收益，建议遵循一些简单的规则：
- 尝试 吃水果到晚上18点... 晚上吃，它们给人一种沉重的感觉，并导致腹胀。
- 好好配合。 这种食物在早上和下午运动量大、需要补充能量储备的时候吃比较好。
- 最好离开去吃晚饭，不要和面包和谷物一起吃，而是和蔬菜一起吃。 在“禁食”日，晚上可以吃谷物和蔬菜。
- 值得关注的是未精制植物油的不可思议的价值。 尝试用油调味谷物和蔬菜。
- 在您追求健康的过程中，要小心谨慎。 鲜榨蔬菜汁和果汁需要非常小心。 它们的经常使用会加剧消化道的慢性疾病，并引发急性消化不良。
如果消化不会给您带来麻烦，您可以每周 1 次，在饭后 2-1 小时喝 2 杯新鲜果汁。 如果您熟悉胃灼热、左右胁部沉重感、腹部疼痛和不适以及其他不愉快的感觉，请避免喝果汁。 专注于。 尝试在搅拌机中切碎水果以获得美妙的鸡尾酒。 最重要的是不要被一件事冲昏头脑。 凡事适度就好。