碰巧的是，情绪确实压倒了我们，我们失去了对它们的控制（因此也失去了对自己的控制），并全速冲向情绪礁石。 我们分享可以帮助您重新掌舵的技术。
愤怒、恐惧、焦虑、精神上的痛苦、失去的痛苦、对失去的渴望、悲伤——这些和许多其他的感觉会以非凡的力量表现出来，让你瘫痪。 也许你会带着其中一种感觉醒来，或者它让你保持清醒，阻止你做出重要决定，或者你必须不断大惊小怪才能摆脱它。 在任何情况下，强烈的经历都会压制生活。
感情不仅可以成为我们的朋友，也可以成为我们最大的敌人。
许多人在习惯上轻视或忽视情绪的重要性，忽视孩子的情感需求的家庭中长大。 如果不公开讨论感受，我们就没有机会学习如何处理它们并适当地回应它们。
正因为如此，许多人在成年后容易出现情绪问题：要么所有的感觉都变得迟钝，要么相反，情绪风暴会周期性地爆发，难以应对。
为什么我们需要情绪？
它们被给予我们是有原因的，在它们的帮助下，身体会向我们发送某些信号。 如果我们正确使用它们，它们会给我们提供重要的信息、指导、激励和激励。
通过执行这些重要功能，情绪会对我们产生巨大影响。
但是这种力量可以成为我们的敌人。 例如，有时我们将愤怒引导到内心，这应该有助于保护我们，但它开始伤害我们。 失去的痛苦本应帮助我们摆脱过去并继续前进，但它可能会被深深地驱使并开始从内部侵蚀我们。 应该有助于为困难做好准备的焦虑使我们避开它们。
如果感觉感觉似乎剥夺了您的力量，阻止您实现目标，那么您就是在错误地对待它们或对它们做出不充分的反应。 这里有一些策略可以帮助那些曾经面临严重情绪问题的人，以及那些经常遇到这些问题的人。
处理强烈情绪的策略
1.在纸上描述经验
除了心理治疗师之外，很少有人知道处理情绪的唯一方法就是让自己感受它们。 首先，把你的经历写在纸上。 如果你被强烈的感情折磨，是时候拿起笔和纸（你也可以在电脑上打印，但治疗效果不一样），开始写下想到的一切。 只要有必要，就让自己在纸上尽情挥洒或大喊大叫。 之后，删除笔记并尝试分散自己的注意力。
当你告诉别人你的经历时，不可思议的事情就会发生。 与亲人的情感联系会治愈。 要说“我今天很伤心”并谈论你的感受，你必须“获得”深刻的感受，这会有所帮助。
3.练习冥想
强烈的感觉似乎控制了大脑，我们不再控制自己。 在这样的时刻，思想要么奔流不息，要么变得消极和混乱。 冥想是一种重新控制大脑的方法。 如果在特别困难的时刻，你不再逃避感觉，而是安静地坐着，专注于你内心发生的事情，你就能再次找到平静。
4. 解决你的感受
这是管理情绪的主要技能。 它包括以上所有内容。 要做到这一点，你只需要与感受在一起，了解你到底在经历什么，为什么以及什么情绪想告诉你。 描述你的感受，谈论它们并冥想，你做你情绪领域需要的事情。 你不再只是倾听你的经历，而是控制它们，这是剥夺它们对你生活的控制权的最好方法。
强烈的感情并不是软弱的表现。 相反，它们显示了你的感受能力。 将当前的情绪流集中在内部并将其引导到您的优势上，这很重要。
关于作者： Jonis Webb 是一位临床心理学家、心理治疗师，也是《持续的空虚：如何应对儿童的情感冷漠》一书的作者。