压力通常被认为是一种消极现象。 时不时以小强度感受一下，却有刺激刺激的作用。 当危机情况（一种影响我们的刺激）过于强大而无法在不触发该机制的情况下应对时，就会产生压力。
是什么导致压力？
当然，抵御压力的最佳方法是避免压力大的情况。 然而，我们不能总是负担得起，不幸的是，我们经常不得不面对这样的情况并承受压力。 应激反应可以由身体和精神方面的外部和内部因素触发。
压力：有趣的事实和压力形成的生物学
- 生物学家将压力定义为一种生理和心理反应，是对身体自然稳态的干扰
- 压力会刺激分泌去甲肾上腺素和肾上腺素的肾上腺：我们的瞳孔会放大，当我们感到压力时，我们的心率和呼吸会加快，我们的心跳会开始加快！
- 整个神经系统都参与应激反应的产生——杏仁核也被激活。 正是通过大脑的这一部分，我们感到恐惧，并且通过在强烈压力下抑制海马体的活动，我们忘记了重要的事情，重要的学习问题……例如在考试期间！
通过 7 个简单步骤管理您的压力！
- 练习吸气和呼气。 慢慢开始控制你的呼吸，同时关注你身体的其他反应：想一想你平静下来的速度有多慢。 试着控制你的身体。
- 闭上眼睛，像这样度过片刻。 闭上眼睛会导致脑电波发生变化——当眼睛闭上时，阿尔法波占主导地位，负责放松、放松和休息的状态。 这样你会很快减压。
- 想一想释放压力刺激后会发生什么。 想象自己在考试、工作面试或其他压力事件之后。
- 洗个温暖的芳香浴。 使用特殊的香精油来创造您自己的放松组合。 凭感觉行事！
- 使用具有镇静作用的已知草药：给自己泡一些薄荷或柠檬香脂。 您可以在药房以现成茶包的形式购买。
- 健康饮食，使用时令蔬菜和水果。 加强你的身体，因此你也会更好地应对压力！
- 运动也可以缓解压力！ 多亏了这个，你会平息肌肉紧张，你会自然地摆脱体力消耗后休息时压力的生理症状。 你也可以开始练习冥想或瑜伽——这些练习也会让你的头脑忙碌起来。 记忆力和专注力也会从中受益！