如何准备皮肤晒黑？ 这里有6种方法可以让我们与太阳的相遇带来预期的效果。
假期已经正式开始。 但是，为晒黑准备皮肤还为时不晚。 阅读什么值得吃，以促进古铜的吸收。
- 西红柿的力量。 番茄 是对健康有价值的维生素和矿物质的天然来源。 不是每个人都知道这种健康的蔬菜含有番茄红素，它可以作为保护皮肤免受阳光照射的盔甲。 当然，这并不意味着只吃西红柿就足以保护你的皮肤免受阳光的有害影响。 涂抹带滤镜的面霜是一种义务，但吃西红柿可以帮助我们更有效地保护皮肤免受灼伤。 因此，如果您有一段时间要去海边，请增加饮食中西红柿的摄入量，您会发现它们对您的身体和皮肤状况有多大好处。
- 对皮肤有益的健康脂肪。晒日光浴时，要注意皮肤的适当补水，因为皮肤很容易变干。 摄入健康的脂肪将使我们的组织保持适当的水分。 每天一到两汤匙橄榄油或一把坚果有助于保持体内水分，这样您就不太可能变干，并且您的皮肤看起来会健康光滑。
- 每日菜单中的一部分β-胡萝卜素。 Β-胡萝卜素 使棕褐色更美丽。 您会在菠菜、胡萝卜、黄色蔬菜（例如黄胡椒）中找到它。 值得一提的是，即使饮食中这些蔬菜的含量很少，也能保护皮肤免受 UVB 和 UVA 射线的伤害，并有助于晒黑。 然后你的皮肤呈现出多汁的棕色。 β-胡萝卜素治疗应该尽早开始。
- 伸手去拿夏天的宝藏。 蓝莓和西兰花 是非常有价值的产品，尤其应该在夏天食用。 新鲜的西兰花一年四季都可以吃，而新鲜的蓝莓只能在夏天吃。 这些天然食品珍品含有对健康非常重要的抗氧化剂，可降低患癌症（包括皮肤癌）的风险。 通过吃西兰花和蓝莓，您可以支持皮肤的保护屏障。 但是请记住，最重要的防晒措施是适度晒黑。
- 天然类黄酮抚平皱纹。当您的皮肤没有得到适当的滋润和滋养时，您会在长时间的日光浴中看到皮肤上无趣的蜘蛛纹。 天然类黄酮比许多抗皱霜更有效。 您可以在橙子和蓝莓中找到这种成分。 这些水果是夏季非常好的零食。 多吃它们！
- 另外，考虑补充剂。 除了吃水果和蔬菜准备皮肤迎接阳光，你也可以达到适当的补充。 其中之一是胶囊中的 β-胡萝卜素，在假期前几周服用，让您充满信心，相信皮肤会呈现美丽的巧克力色，并会得到有效保护。 您还可以获得含有硒、锌、类胡萝卜素和健康脂肪酸的美黑胶囊。 通过这种方式，您会放心，您已经为您的皮肤提供了保护和健康的古铜色外观。