在假期里 肝 – 我们身体的主要过滤器 – 在双倍负载下工作。 她必须产生足够的胆汁来处理节日盛宴中大量异常沉重的食物。 酒精被添加到食物中，90% 被肝脏破坏。 有必要处理并从体内清除其腐烂的产物，并且在大量酒精的情况下，肝脏根本无法应对负荷，其细胞被毒素毒害。 因此，为即将到来的压力做好肝脏准备是非常重要的。
服用一疗程的保肝药。 这些是膳食补充剂，可保护肝细胞。 他们使用各种植物来源的物质来防止细胞膜的破坏，以及肝细胞更新所必需的氨基酸和磷脂。 尽管这些资金仍不被视为药物，但最好咨询您的医生有关其用途的信息。
最著名的含有保肝物质的植物是奶蓟草、朝鲜蓟、西洋蓍草、菊苣。
喝维生素
抗氧化剂-维生素C，A和E-有助于使肝功能正常化，帮助磷脂修复细胞膜。
不要忘记酶
即使是绝对健康的人，也不会受到1-2片胰酶（任何形式的胰酶）的损害。
大通胆
为了正确处理食物，肝脏必须分泌足够量的胆汁。 您不仅可以借助利胆药物（应在假期前几天服用）来帮助她，还可以借助特殊饮食来帮助她，其中包括促进胆汁流出的产品。 它：
- 柑橘类水果–柠檬，橙子，橘子
- 蔬菜——西红柿、胡萝卜、甜菜、花椰菜和白菜、玉米、芹菜。 空腹食用 100-150 克新鲜甜菜是治疗胆道疾病最有效的方法之一。
- 绿叶蔬菜和香草——菠菜、莳萝、大黄
- 植物油——向日葵油、橄榄油、玉米油、鳄梨油。 日常饮食中植物脂肪应至少为 80-100 克。
- 鲜榨果汁——卷心菜、黑萝卜汁、甜菜根、越橘、葡萄汁。
喝利胆茶
玫瑰果、蜡菊、金盏花、蒲公英根、薄荷有助于增加胆汁形成和胆汁流出。 煮沸这些草药或集合中的任何一种，然后让它冲泡。 每天喝 ½ 杯 XNUMX 次。
重要提示：利胆草药汤，以及任何刺激胆汁流出的产品，只有在您确定胆囊中没有结石的情况下才能服用。 所以不要懒惰去做超声波扫描并咨询肠胃科医生。
用菊苣代替咖啡
菊苣–一种天然的肝脏保护剂，通常被包含在改善肝脏功能的膳食补充剂中。 为了避免误服药丸，请喝菊苣而不是茶和咖啡。
给您的身体轻排毒
姜茶。 排毒课程 – 7 天。 茶的冲泡方法如下：1 杯煮沸但不是沸水，倒入 1 汤匙。 一勺磨碎的新鲜姜根。 将半个柠檬汁挤入玻璃杯中，放入一小块辣椒。 坚持10分钟。 这种茶应该在早上空腹喝，饭前喝。 除了使肝脏正常化外，这种饮料还会“刺激”免疫系统，并激活新陈代谢。
柠檬水。 由于时尚的抗氧化剂维生素C的含量很高，柠檬可以激活肝细胞的再生。 将½柠檬汁挤入1杯开水中。 早餐前喝一杯。 白天，您最多可以喝500毫升柠檬水。 排毒的持续时间为3至5天。
注意： 蜂蜜可以加入柠檬茶中，它也促进胆汁流出。 但是，在胆结石的存在下，蜂蜜是禁忌的，因此您需要特别小心。
马蒂，扫帚！
你不能在除夕大扫除期间挨饿。 但正确饮食是必要的。 主要是在饮食中尽可能多地加入新鲜蔬菜和水果，尤其是卷心菜、胡萝卜、甜椒、甜菜、菠菜、芝麻菜和香草。 每天的理想选择是被称为“扫帚”或“刷子”的沙拉：它由新鲜的白菜、甜菜和胡萝卜（每个 300 克）制成，您还可以添加苹果、麸皮和香草。 沙拉用植物油和柠檬汁调味。 这道菜有助于清除肠道中的毒素和致病菌，更新肠道菌群，并使消化道为即将到来的压力做好准备。 作为奖励，肿胀会消失，肤色会改善，并且您可以在不节食的情况下减掉几公斤。
吃到下午18.00点
胆汁分泌在白天最活跃，这就是为什么午餐（可以负担得起几乎所有东西）中最稠密的一餐。 但是到了晚上，身体和肝脏也开始准备入睡。 而且，如果您此时通过油炸或脂肪“呵护”它，则会向您提供右下腹绞痛。
去澡堂
电影《命运的讽刺》中英雄们的年度传统不仅令人愉快，而且很有用。 在高温的影响下，血液循环和新陈代谢得到改善，毛孔开放，毒素与汗水一起排出体外。 定期的体育锻炼也有类似的效果，但是我们是否有时间在节假日前的假期在公园里慢跑，而不去购物呢？
摄取足够的水份
没有它，根本就不可能消除体内毒素和形成胆汁，因此每天最少需要1,5升水。