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优质的健身鞋非常重要，因为它甚至可能影响您对运动的态度和动力。 从鞋子上来取决于您运动时的便利性，上课期间的技术和安全性。
选择训练鞋时，应首先考虑活动类型，例如，跑步鞋不适合健身房，反之亦然。 在我们的系列中，您将找到有关如何为不同类型的锻炼选择合适的鞋子的技巧，以使自己感到舒适并愉快地训练。
运动鞋适合不同类型的锻炼
健身运动鞋的选择将取决于您计划在何处以及打算进行哪种锻炼：
- 健身房力量训练
- 团体或家庭健身
- Crossfit或HIIT
- 在健身房混合锻炼
- 在健身房做有氧运动
- 混合户外课程
- 舞蹈锻炼
让我们考虑针对每种锻炼类型推荐的鞋子类型。
在健身房锻炼的跑步鞋
在运动鞋中选择鞋子进行力量训练时，应专注于自己的训练目标。 如果您正在沉重的体重，则在脚的支撑下穿上普通的跑步鞋以保持健康。
对于那些经常进行更大重量训练并进行基本运动（例如硬拉和下蹲）的人，需要专业鞋，例如举重鞋或解剖学上简约的跑步鞋。
选择运动鞋在大厅进行力量训练的提示：
- 最好选择坚硬的鞋底以提高稳定性。
- 减少折旧的越野选择，因为它们会降低膝盖的稳定性。
- 选择一个具有可靠的脚支撑和牢固的脚跟固定的型号。
- 鞋底不应光滑无滑以确保与地板的牢固抓地力。
- 通风的鞋面可在剧烈运动时提供舒适感。
在健身房进行力量训练的最佳女模特： 耐克Flex Essential TR 硬质橡胶底适合健身的跑步鞋，由于浮雕花纹的平均深度，保证了可靠的抓地力。 通风的顶部网眼和出色的合身性使该模型非常适合在健身房进行力量训练。
在健身房进行力量训练的最佳男模： 锐步Speed TR ，具有可靠区域支持的运动鞋可确保训练的稳定性和可持续性。 低而硬的鞋底确保完全的支撑感和可靠的牵引力。 解剖垫恰好坐在脚上，从而保证训练时的舒适性。
团体和家庭健身运动鞋
家庭和小组培训课程包括有氧和无氧负荷的元素。 混合训练运动鞋需要多功能，并且是有氧运动，力量训练和伸展运动的理想选择。 适用于团体和家庭锻炼的最佳运动鞋将成为具有平均高度的鞋底，可靠的脚固定和缓冲功能的通用型号。
选择适合团体和家庭健身的运动鞋的提示：
- 选择具有缓冲层的鞋子，以减轻动态运动中关节的工作。
- 鞋底应牢固稳定，不能过高。
- 优点是可移动的鞋垫，也许在解剖学上适合个性化的穿着。
- 选择具有透气鞋面的鞋子，以在锻炼期间保持舒适。
- 模型的权重应较小，否则将无法以正确的速度进行训练并减少了工作时间。
- 健身鞋的注意事项：鞋底具有弹性，鞋面具有弹性，便于在主要锻炼后进行拉伸。
- 脚的固定应为模型和牢固的鞋带提供框架。
团体和家庭健身的最佳女模特： Under Armour光环训练师 –轻便的跑步鞋，具有透气的鞋帮和柔软的橡胶鞋底的多功能训练，是家庭和团体动态训练的理想选择。 支撑脚可为后跟加垫，并可进行单独调节–功能不对称的鞋带和可移动鞋垫。 鞋底具有出色的抓地力，这得益于其橡胶保护层以及提供横向凹槽的柔韧性。
团体和家庭健身的最佳男模： 耐克谭俊 –带有透气纺织鞋面和超技术泡沫材料鞋底的简约跑鞋将是家庭和团体训练的最佳选择。 小型保护罩可提供出色的牵引力和柔韧性，鞋底和对称的鞋带，可帮助您将鞋固定到脚上。
用于crossfit和HIIT的跑步鞋
强烈的运动量来找到和HIIT锻炼包括力量，越野，间歇性运动甚至是体操运动的要素，但这是因为鞋子必须具有多功能性和可靠性。 选择跑步运动鞋作crossfit时，请注意透气的模型，腿部可靠地固定，在这种情况下可以方便地进行各种难度的锻炼。
选择运动鞋以进行crossfit和HIIT的提示：
- 鞋底应保持没有减震层，这会降低脚的稳定性。
- 请在型号上注明橡胶底，泡沫或凝胶以降低阻力。
- 运动量来找到鞋子必须具有出色的抓地力，否则，在进行诸如跳跃，翻转轮胎，“农民步行”等运动时可能会受伤。 选择具有最佳抓地力的透明橡胶保护套的型号。
- 您不应该选择鞋底柔软，有弹性的型号，因为它们在剧烈运动中不会提供稳定性，也不会经受攀爬绳和类似运动的影响。
- 跑步鞋适合带通气鞋面的健身，因为进行能量运动时透气性很重要。
运动量来找到和HIIT的最佳女模特： 锐步CrossFitNano 4 是CrossFitNano的改进版本，配备了特殊的ROPEPRO插件，可轻松攀登绳索。 独特的鞋帮结构，具有耐用性，强度，舒适性和与脚的牢固贴合性。 橡胶鞋底可提供出色的抓地力和柔软的冲击负荷吸收能力。
运动量来找到和HIIT的最佳男模： 8.0 Reebok CrossFit纳米 脚趾紧实，脚跟可靠固定和柔软缓冲的功能训练运动鞋。 带有胎面的橡胶外底确保抓地质量，FlexWeave具有透气的鞋帮和灵活的结构，在训练过程中更加舒适。
在健身房进行混合训练的运动鞋（心脏+力量）
混合运动鞋需要保持稳定，但同时要有垫层，以减轻有氧运动时的冲击负荷。 建议选择有氧运动和力量训练鞋时要注意轻便，这是一种通用的健身模型，具有稳定的鞋底和解剖型鞋垫，非常适合穿着。
在体育馆进行综合训练时选择运动鞋的提示：
- 鞋底应带有缓冲层和橡胶鞋底，以实现最大的抓地力和稳定性。
- 透气的鞋帮和可移动的鞋垫–剧烈运动时需要舒适感。
- 选择具有经典系带扣和软垫侧面的款式，以适合个人穿着。
- 偏爱轻便的跑步鞋健身，您可以在其中轻松更改速度锻炼。
- 框架的刚性结构是理想的，以便在您更改活动时不会受伤。 最佳选择–带有硬质插入物的弹性上衣。
在体育馆进行综合训练的最佳女模特： 阿迪达斯Alphabounce EX –适用于健身技术的通用运动鞋，鞋面无缝，完美贴合。 支持具有深沟纹的脚后跟减震弹跳鞋底，以提高灵活性，通风的网眼鞋面使其成为在健身房进行充满活力的混合训练的理想选择。
大厅内进行综合训练的最佳男模： 完整的Train Nike Zoom –用于训练的跑鞋，带有鞋帮和橡胶嵌件，专为混合型负载而设计。 低而稳定的鞋底带有缓冲层，可确保稳定性并减轻冲击负荷。 通风的鞋面，经典的系带和方便的使用方式将为您带来好处。
健身房有氧运动鞋
动载荷表明轻便舒适的鞋类不会阻碍运动，但可以很好地固定在脚上，并且可以进行多种运动。 对于有氧训练，选择鞋子的强制性标准应该是缓震，以减轻对关节的影响。
在健身房中选择运动鞋进行有氧训练的提示：
- 选择具有缓冲和稳定鞋底的款式。
- 最佳的半刚性车架，带有支撑扣板和延伸的后跟固定装置，可固定脚后跟和脚踝。
- 用现代材料制成的通风鞋面可以长时间训练。
- 专业慢跑运动鞋将无法正常运行，因为它们是为跑步而设计的，并且不能按照有氧运动节奏进行各种锻炼。
- 选择低底的轻便跑步鞋进行训练。
- 之所以需要可移动的鞋垫，是因为在有氧运动过程中会产生强烈的汗液，而且鞋垫经常需要清洗或更换。
在体育馆中进行有氧训练的最佳女模特： 锐步Flexagon Force –轻便的跑步鞋，可在脚部支撑下进行训练，并且由泡沫制成的减震鞋底非常适合有氧运动和其他在健身房进行的动态训练。 透气的鞋面，经典的系带和半刚性框架，可在健身房中提供最大的舒适度。
健身房最佳有氧训练男模： 耐克Revolution 4 –健身跑步鞋非常适合跑步机上的有氧运动以及任何有氧运动。 弹性鞋底中等高度，带有橡胶胎面，可确保稳定性，减震性和出色的牵引力。 通风的顶部，可靠的脚固定和防护衬垫以及经典的系带–所有这些均可在健身房进行舒适的训练。
混合户外运动鞋
秋季或春季，上街健身的培训师应在上课时使用防水剂。 减震外底以及脚和脚踝的出色支撑-在复杂地形中进行训练的先决条件。
选择户外运动鞋的技巧：
- 具有减震功能的鞋底和带有明显胎面的橡胶外底将是功能训练，间歇训练和有氧运动的最佳选择。
- 带有脚踝支撑的刚性框架可防止受伤。
- 坚固的鞋带对于脚的额外支撑是必需的。
- 织物或皮革隔膜的顶部可以防止鞋子内的水和湿气。
- 可移动的鞋垫可轻松或舒适，因为它们可以清洗或更换。
最佳女模特： 耐克In-Season TR 8 脚踝支撑健身运动鞋，灵活的减震鞋底和经典系带，适合夏季和半衰期期间的户外活动。
最佳男模特： 安德玛 Commit Ex Tr –跑步鞋，用于训练皮革鞋面和透气的纺织品内衬，适合在温暖的季节以及在demisezonnye期间进行户外活动。 耐冲击的橡胶鞋底，前，后跟部位带有密封条的框架使该模型成为混合练习的理想选择。
跳舞运动鞋
在舞蹈上，有氧和重量负荷下进行各种不同动作的训练是必要的。 跳舞时，建议选择轻便的鞋，其鞋架由纺织品或皮革制成。 鞋底应该薄，结实且柔软，因此以快节奏或慢节奏运动并执行伸展和体操运动元素没有问题。
选择跳舞运动鞋的提示：
- 轻便的跑步鞋更适合在带有轻微胎面的薄橡胶鞋底上健身。
- 选择具有柔软，灵活框架的型号。
- 耐用的系带将帮助您将鞋子固定在脚上。
- 请注意，带有可移动鞋垫的鞋子可以根据需要进行清洗或更换。
- 您不应该选择鞋底厚，缓冲，运动鞋或跑鞋的型号，因为它们无法执行特定的舞蹈动作。
最佳女模特： 狂徒 带有绒面革鞋面和灵活鞋底的专业舞蹈运动鞋。
最佳男模特： 斯凯奇峰会福特 –舒适，轻便的款式，具有灵活的框架和外底，非常适合练习现代舞。
有关选择运动鞋的热门问题
1.选择适合自己的运动鞋时还有哪些重要注意事项？
选择一个尺寸合适的型号，否则训练会变成折磨。 有时甚至提供一半的报价也起着很大的作用。 当一天结束时，由于一整天的负荷使脚的尺寸略有增加，因此需要测量一对新鞋。
2.选择适合健身的男女跑步鞋有什么特点？
据统计，女性更容易受伤脚踝，因此选择跑步鞋进行紧实和“抬高”的背部训练。
男性应注意通风良好的模特，因为出汗比女性多。
3.是否可以在有氧运动鞋中进行力量训练，反之亦然？
不建议在高衰减的鞋子上进行力量训练，因为这会降低阻力。 反之亦然–您不应该穿着稀薄的鞋底奔跑和跳跃，因为这会增加关节的压力。
如果您打算在大街上或大厅里跑步，请查看我们的选择：
- 前20名最佳女式跑步鞋
- 十大最佳男士运动鞋
4.您可以选择哪种通用型的运动鞋来满足不同类型的健身需求？
选择慢缓冲，半刚性框架和耐用鞋带的跑步鞋。 注意所提出的模型。
妇女预算模型： Demix斐济训练师
预算男士模特： 混合魔导士
女子通用型号： 耐克Air Zoom Fitness 2
男子通用模型： 安德玛 2.0 Showstopper
5.您是否需要特殊的鞋子来治疗肥胖和膝盖问题的人？
如果出现接缝问题或超重过多，建议注意带有中间减震鞋底的鞋子。
您不应该选择越野鞋，最好的选择是一款多功能运动鞋，可进行柔软的缓冲，脚的刚性固定，坚固的鞋带和脚踝的保护训练。
6.哪个品牌的健身鞋最合适？
在平均价格类别中，健身运动鞋的绝佳选择，您可以找到耐克，阿迪达斯和锐步。
7.哪种跑鞋不完全是最好的选择？
请勿购买例如Mizuno或ASICS品牌的跑步鞋。 跑步鞋不仅设计用于有氧运动和在特定负荷下慢跑，而且因为携带动力甚至进行强体力训练都不方便。
同样不适合太便宜的无品牌合成鞋，在锻炼过程中不能提供适当的便利和舒适。
8.我需要特殊的袜子来健身吗？
由天然材料制成的完美短袜，可以在同一双耐克或阿迪达斯找到。
9.多长时间换一次跑步鞋进行健身？
取决于训练的强度-有些训练只有一对，为期一年或两年，有些训练为几个月。
如果脚的固定减弱或鞋底开始变形，那么该寻找新的一对了。
10.如何延长健身鞋的使用寿命？
高质量的健身跑步鞋具有很高的耐磨性，也要对其进行适当的保养。 锻炼后，鞋子必须在自然条件下定期干燥，以便用手洗净，并定期更换鞋垫和鞋带。
您不应在其他环境中使用鞋子进行体育锻炼。 在街头或体育馆上课时，必须购买单独的运动鞋以在户外健身。
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