我们努力工作，全力以赴，但由于某种原因，我们仍然没有达到预期的结果。 是什么问题以及如何处理？ 临床心理学家 Joel Minden 谈到了九种提高表现的方法。
我的朋友告诉我，她最近度过了非常富有成效的一天。 她设法阅读了很多她没有时间阅读的内容。 她设法进行了几次测试。 一位朋友为有一天她完成了她计划的重要部分而感到自豪。 我专心听她讲，但不明白她做了什么。 结果在哪里？ 她从未抽出时间从事实际工作，并计划在开始工作之前阅读更多书籍和文章。
像大多数人一样，我的朋友将项目推迟到她“准备好”的时候。 而当所有的书最终都读完并通过了测试时，人们抱怨他们没有精力、时间或动力。
在我看来，生产力是在最短的时间内以最少的努力完成工作的质量和数量之间的最佳平衡。 换句话说：尽你所能，尽你所能，尽可能高效。 以下是有关如何实现此效率的一些提示。
1.戴手表。 根据生物节律计划你的时间。 什么时候累了，开始走神，想吃东西。 您平均需要多长时间才能完成某种类型的任务？ 休息一下，按小时改变活动。 它们比智能手机更可取，因为它们不会分散社交网络和游戏的注意力，并且总是在同一个地方。
2. 在开始之前设定目标。 想想你工作的目的。 如果你没有目标和计划，你很快就会失去焦点和效率。 如果你知道自己为什么要这样做并按时逐点完成，你就会激励自己继续前进。
3.摆脱干扰。 了解是什么阻碍了您的工作效率。 无法开始？ 设置特定时间的闹钟。 在细节上花费太多时间？ 指定目标并为其实施设定时间框架。 你是不是太担心了？ 学习呼吸练习和其他放松练习。
如果你对工作有消极的态度，你就不可能有效率。
4. 关闭您的智能手机。 小工具是一种特殊的效率障碍。 如果您想提高工作效率，请不要被工作中的短暂休息时间以查看社交媒体和电子邮件所迷惑。 如果该小工具已关闭，您将不会被信号分散注意力，并且需要时间来获取和打开它，这意味着您将减少使用它的频率。
5. 思考你的想法。 如果你对工作有消极的态度，你就不可能有效率。 尝试以不同的方式思考。 如果你说“这份工作太无聊了”，试着找出你喜欢它的地方。 或者开始做不同的事情。 例如，你可以用悦耳的音乐“说服”自己去做困难的工作。
6. 安排一个«生产时间»。 这个时候，你每天都会做一些拖延了很久或者做的很慢，心情不好的事情。 在这个时候，你应该尽可能集中注意力，尽可能多地做。 集中精力处理一个小时的复杂任务将使您能够灵活地计划其余时间。
7. 尽早攻击困难的项目。 早上你精力充沛，可以尽可能地专注于工作。
如果你觉得累了，就休息一下，否则工作中的失误是无法避免的。
8. 稍作休息。 如果您感到疲倦，请稍事休息。 这比以牺牲工作为代价克服疲劳要有效得多。 如果你累了，你就会慢慢地工作，犯更多的错误，更容易分心。 站起来，在房间里走来走去，摆动你的手臂，腿，弯下腰，深呼吸，然后呼气。
9. 让生产力成为你生活的一部分。 做一个有效率的人比坐在一个钟到另一个工作日，尽量不紧张要愉快得多。