体重增加的原因
碳水化合物过多
禁食本质上是一种碳水化合物饮食。 而“快速”碳水化合物是快速增重。 对于没有时间习惯制定均衡的精益菜单的初学者来说，最常见的策略是这几周坐在糖果上，如烘干机、哈瓦粉和干果坚果。 如果有的话，halva 的卡路里含量约为每 500 克 100 大卡。 烘干机 – 每 380 克 100 kcal。 在坚果中 - 从 600 到 700 kcal，取决于物种。 在干果中 – 高达 300 大卡。 每天2000大卡的速度可以轻松的在不知不觉中梳理出来。 节俭的有机体将所有多余的碳水化合物转化为脂肪，并小心地将它们储存在胃部、腰部和两侧。
蛋白质太少
蛋白质食品对于加速卡路里燃烧至关重要。 饮食中的蛋白质越少，体重增加的机会就越大。 在禁食时，限制我们自己摄取动物蛋白，我们并不总是能弥补植物蛋白的这种缺乏。
动作太少
严格的食物限制总是意味着丧失生命力。 如果信徒们有强大的动机可以帮助坚持下去，那么其余的动机就是la脚。 人变得昏昏欲睡，烦躁，开始少动。 在碳水化合物食品过多的背景下，这很可能导致脂肪储备增加。
如何不禁食发胖
它应该包含更多“慢”而不是“快”的碳水化合物，它们会给人长时间的饱腹感，而且不会超载卡路里。 多吃谷类、蔬菜、豆类，限制甜食。
补偿蛋白质缺乏症
如果动物蛋白不足，请集中于植物蛋白。 这些是豆类和大豆。 的确，应该记住大豆是一种非常脂肪的产品。
确保移动更多。
为了防止碳水化合物转化为脂肪，必须将其消耗掉-即转化为能量。 每天训练45至60分钟成为规则。 最简单的选择是步行。 买一个计步器，走至少一万步。 这样，一切都会与燃烧脂肪所必需的活力保持一致。