每个人一生中至少经历过一次嫉妒。 但对一些人来说，它变成了一种痴迷。 临床心理学家雅科夫·科切特科夫（Yakov Kochetkov）讲述了正常嫉妒和病态嫉妒之间的界限在哪里，以及如何降低这种经历的严重程度。
——想象一下，他又喜欢上了她！ 而且只有她！
你让他停下来了吗？
- 不是！ 如果他停下来，我怎么知道他喜欢谁？
嫉妒的心理学研究在专家中并不受欢迎。 嫉妒不被认为是一个临床问题，除了它的病理形式——嫉妒的妄想。 此外，在许多文化中，嫉妒是“真”爱不可或缺的属性。 但是有多少关系因为嫉妒而毁掉了。
我听到的对话反映了在两性代表中发现的重要思想特征。 我们现在从研究中知道，嫉妒的人倾向于将某些信号误解为可能不忠的迹象。 它可以是社交网络上的点赞、随机单词或一瞥。
这并不意味着嫉妒的人总是在发明。 嫉妒往往是有理由的，但想象力按照“烧牛奶，吹水”的原则，让你关注完全无辜的事件。
这种警惕源于嫉妒心态的第二个重要特征——对自己和他人的基本消极信念。 “没有人需要我，他们一定会离开我的。” 再加上“没有人可以信任”，你就会明白为什么我们很难承认对别人的关注。
家庭关系中的压力越大，出现的问题和怀疑越多，不忠的可能性就越高。
如果你注意到，我会说“我们”。 嫉妒是我们所有人的共同点，我们都会时不时地经历它。 但是，当添加了额外的想法和行动时，它就变成了一个长期存在的问题。 特别是，持续保持警惕很重要，削弱它会导致不良结果。 “如果我不去想它，我就会放松，我一定会被骗的。”
行动加入了这些想法：持续监控社交网络、检查手机、口袋。
这还包括不断渴望开始谈论叛国罪，以便再次从合作伙伴那里听到对他们怀疑的反驳。 这样的行为不仅不会驱散，反而会强化最初的想法——“如果我保持警惕而他（a）似乎没有欺骗我，那么我们必须继续，而不是放松。 » 此外，家庭关系中的压力越大，出现的问题和怀疑越多，不忠的可能性就越高。
从以上所有内容中，有一些简单的想法将有助于减轻嫉妒体验的严重程度。
- 停止检查。 不管有多难，都不要再寻找背叛的痕迹了。 一段时间后，你会觉得更容易忍受不确定性。
- 和你的伴侣谈谈你的感受，而不是你的怀疑。 同意，“我不喜欢你喜欢你的前任，我请你理解我的感受”这句话听起来比“你又和她约会了吗？！”听起来更好。
- 咨询心理学家以改变根深蒂固的信念：即使你被骗了，这并不意味着你是一个坏、一文不值或不必要的人。