爱的健身房：是什么？
在日本，艺妓几个世纪以来一直在练习这种催情体操，并训练她们的“红莲”（她们的阴道）来增强伴侣的性高潮。 今天，中国性道的追随者和所有想要将自己的色情感觉增加十倍的人都是爱情健身房的追随者。
加强会阴以获得更多乐趣
性健身房的原理很简单，您只需要锻炼会阴（也称为骨盆底）的肌肉。 这些肌肉在四个点之间伸展：耻骨、骶骨和骨盆的两块骨头。 然而，它们通常过于脆弱且色调不足。 这就是为什么美国妇科医生凯格尔博士在 1940 年代发明了一系列练习来加强这个区域。 加强你的会阴可以让你 更加了解你的身体s 和它的性器官，并解除你的抑制。 女性阴道肌肉力量发展得越多，她的性高潮就越容易、越快，她的快感就越强烈。 通过学习在性交时收缩阴道内部，女性将能够更好地抓住伴侣的阴茎，从而使她的快感增加十倍。 每天只需几分钟的锻炼即可获得快速效果。 小心，不要对肌肉混淆，这不是收紧臀肌的问题，而是会阴底的问题。 要定位运动，请开始小便并尝试通过阻止小流来阻止。 在此期间，任何其他肌肉都不应移动：腹肌、臀肌和大腿的股四头肌都不应移动。 这种停止小便练习可以用作测试以了解这种肌肉组织。 但不要重复太多，以免膀胱排空不良和发生尿路感染。 一旦这个运动被很好地理解和整合，它就足以在不排尿的情况下复制它，每天做3到10组10次收缩几次。 你练习得越多，你的肌肉就会变得越快！ 尽量保持肌肉紧绷至少 5 秒钟，动作会更有效率，你也会获得力量。 除了这些基本练习之外，美国性学家还提供骨盆和下腹部的运动，可以帮助控制唤醒。 伸展，双脚分开，抬起臀部。 使骨盆和臀部起伏，不断地、感性地收进肚子里。 爱抚自己，当你开始感到快乐时, 重复动作 p建立兴奋，然后退缩，然后向上……目标是根据以下原则成功地根据您的意愿调节您的唤醒：充足的运动会增加性张力，较轻的运动使其下降。 这需要更多的练习，但不要气馁......
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会阴肌肉不足的问题对于刚生完孩子的女性来说很重要，因为肌肉纤维已经拉伸，因此 真正需要康复以快速恢复他们的语气. 这就是为什么大多数妇科医生会在分娩后与物理治疗师一起进行会阴康复治疗。 但遗憾的是，我们没有向有关女性充分解释这种健美运动有两个优点。 第一个积极点， 它可以防止尿失禁的风险. 第二个积极点，它对夫妻性行为的有益影响。 正如性学家指出的那样，会阴重量训练对愉悦很有用，这同样有趣。 不仅仅是女性对性健身房感兴趣，男性也是如此。 事实上，肌肉不足的骨盆底往往会导致射精过快和性快感下降。 通过加强他的会阴，你的男人将能够更好地控制他的射精。 他的会阴越健美，他的勃起就越牢固，他能够保持射精的时间越长，他的快感就会越强烈和深沉。 所以不要犹豫和他谈谈并解释技术......