等渗
当我们跑步并长时间跑步时，盐分和矿物质会从我们的身体中冲走。 等渗饮料是为了弥补这些损失而发明的。 通过在等渗饮料中添加碳水化合物成分，我们获得了完美的运动饮料，可以在慢跑后保持体力和恢复。
20克蜂蜜
30 毫升 橙汁
一小撮盐
400毫升水
1. 将水倒入玻璃瓶中。 加入盐、橙汁和蜂蜜。
2. 充分混合并将等渗液倒入瓶中。
能量凝胶
所有购买的凝胶的基础是麦芽糖糊精。 这是一种快速碳水化合物，可立即消化并立即为比赛提供能量。 我们凝胶的基础是蜂蜜和枣子——在任何商店都可以找到更实惠的产品。 它们是快速碳水化合物的极好来源，便于在旅途中食用。
1汤匙蜂蜜
1汤匙糖蜜（可用另一汤匙蜂蜜代替）
1汤匙。
2汤匙。 水
1捏盐
¼ 杯咖啡
1. 将所有材料混合均匀，倒入小瓶中。
2.这个量足够15公里的食物。 如果你跑了很长的距离，相应地增加配料的量。
6日期
½ 杯龙舌兰糖浆或蜂蜜
1汤匙。
1汤匙。 角豆
1. 在搅拌机中加入糖浆或蜂蜜，将枣子磨成光滑的泥状稠度。
2. 加入奇异果、角豆，再次混合。
3. 将凝胶分成小密封袋。 跑步前半小时后每隔 5-7 公里服用一次。
能量棒
通常在凝胶之间食用长距离固体食物以保持胃工作。 我们邀请您准备能激发和增加力量的能量棒！
300克枣
100 克 杏仁
50 克 椰子片
一小撮盐
香草捏
1. 在搅拌机中将枣与坚果、盐和香草一起研磨。
2. 将椰子片加入混合物中并再次混合。
3. 形成致密的小棒或球。 用箔纸包好，方便在旅途中食用。