我们被束缚在办公桌和电脑显示器上，我们不放过智能手机，而日常城市生活的压力有时对我们来说似乎是无法克服的。 人类进化已经跨越了超过 7 万年，其中不到 0,1% 的时间花在了城市生活中——因此，要完全适应城市条件，我们还有很长的路要走。 我们的身体是为生活在大自然中而设计的。
在这里，我们的好老朋友——树木来救援。 大多数人都能感受到在树林里，甚至是在绿树环绕的附近公园里消磨时光的平静效果。 在日本进行的研究表明，这实际上是有原因的——花时间在大自然中实际上有助于治愈我们的身心。
在日本，“shinrin-yoku”一词已成为流行语。 直译为“森林沐浴”，让自己沉浸在大自然中以改善自己的幸福感——这已成为一种全民消遣。 这个词是由林业大臣秋山智秀于 1982 年创造的，引发了政府宣传日本 25 万公顷森林的运动，这些森林占该国土地的 67%。 如今，大多数旅行社都提供全面的 shinrin-yoku 旅游，并在日本各地设有专门的森林治疗基地。 这个想法是关闭你的思想，融入大自然，让森林的治愈之手照顾你。
远离日常生活似乎很明显会降低你的压力分数，但根据千叶大学教授、一本关于 shinrin-yoku 的书的作者 Yoshifumi Miyazaki 的说法，森林沐浴不仅有心理上的好处，还有生理上的影响。
“当你有压力时皮质醇水平会上升，当你放松时会下降，”宫崎骏说。 “我们发现，当你在树林里散步时，皮质醇水平会下降，这意味着你的压力会减轻。”
这些健康益处可以持续数天，这意味着每周一次的森林排毒可以促进长期健康。
宫崎骏的团队认为，森林浴还可以增强免疫系统，使我们不易受到感染、肿瘤和压力的影响。 “我们目前正在研究 shinrin yoku 对处于疾病边缘的患者的影响，”宫崎骏说。 “这可能是某种预防性治疗，我们现在正在收集这方面的数据。”
如果你想练习神轮瑜伽，你不需要任何特别的准备——只要去最近的森林。 然而，宫崎骏警告说，森林里可能会很冷，寒冷会消除森林沐浴的积极影响——所以一定要穿暖和的。
到了森林，别忘了关掉手机，充分发挥你的五种感官——看风景，摸树，闻树皮花香，听风声和水声，别忘了带上一些美味的食物和茶。
如果森林离你太远，不要绝望。 宫崎骏的研究表明，通过参观当地的公园或绿地，甚至在桌面上简单地展示室内植物，都可以达到类似的效果。 “数据显示，去森林的效果最强，但参观当地公园或种植室内花卉会产生积极的生理效应，当然，这要方便得多。”
如果你真的非常渴望森林的治愈能量，但又无力逃离城市，宫崎骏的研究表明，仅仅看自然景观的照片或视频也会产生积极的影响，尽管效果不那么好。 如果您需要休息和放松，请尝试在 YouTube 上搜索合适的视频。
人类在高高的石墙外的开阔地带生活了数千年。 城市生活给了我们各种便利和健康益处，但时不时地记住我们的根源并与大自然联系以获得一点提升是值得的。