高压：为什么高跟鞋对女性健康不利

嗯，美丽需要牺牲。 只有你知道它到底要付出什么牺牲吗？ 每天都面临女性荷尔蒙（不仅是）问题的阿纳斯塔西娅·沙加洛娃博士讲述了为什么女性的健康会在高跟鞋上摇摆不定。

腰部和内脏 

穿上高跟鞋，女人就像走钢丝的骗子。 她被迫不断保持平衡并保持平衡。 由于重心前移，下背部不自觉地弯曲。 此外，它不自然地强烈弯曲。

这种医学上的偏转称为脊柱前凸。 背部的恒定弯曲不仅威胁到腰痛。 随着脊柱，骨盆区域的内脏也改变了它们自然健康的位置。 移位会引起夹子，破坏器官的功能及其血液供应。 

问题的外在表现就是所谓的“下肚”，无论是严格节食还是锻炼一个小时的腹部都不会消失。 

但内部后果更令人悲哀。 失去正常血液供应的盆腔器官受到压迫和移位，开始发炎。 

现在让我们记住哪些对女性如此重要的器官位于骨盆区域？ 没错——卵巢是女性荷尔蒙雌激素的主要来源。 不幸的是，生殖系统的此类问题甚至会威胁到不孕症。

扁平足和与之相关的一切

高跟鞋表明女人是踮着脚尖走路。 在这个位置，脚后跟几乎不活动，但前脚掌的负荷增加了 75%。 脚上的不均匀负荷会导致一些肌肉变弱，而另一些肌肉负荷过重。 

脚部肌肉薄弱是不可避免的扁平足。 Shagarova 博士指出，根据官方统计数据以及她个人实践观察，女性患扁平足的可能性是男性的 10 倍。 这主要是由于对发夹的热爱。

不要认为扁平足只是一种令人不快的误解。 乍一看，这种无害的疾病会导致非常严重的后果。

• 足部韧带起源于骨盆肌肉。 由于我们的身体是一个完整的系统，当链条中的一个环节生锈时，整个链条就会倒塌。 骨盆肌肉也会发生同样的情况，扁平足会迅速减弱。 结果已经在上面描述过——盆腔器官发炎、卵巢功能障碍、内脏移位。

• 健康的脚直接影响颈部。 扁平足不能成为减震器（这是它的角色性质）。 行走时的整个冲击负荷会撞击脊柱，尤其是颈部和胸部区域。 颈椎受到压迫，挤压通向大脑的血管和神经。 大脑缺乏营养，以节约模式工作。 回想一下，脑垂体（大脑区域之一）负责产生激素。 进一步的关系是显而易见的。

在任何情况下都不应忽视扁平足。 除了列出的荷尔蒙背景问题外，它还伴随着所有内脏器官的问题。 Shagarova 博士指出，幸运的是，有一些技术可以让您在疾病的任何阶段和任何年龄矫正足部。

怎么办呢？

当然不要穿舒适的拖鞋。 柔软的平底鞋几乎比高跟鞋对身体更危险。 鞋跟应结实，高度适中。 更准确地说：3-4 厘米。 最新的鞋履趋势之一非常适合各种形状的小低跟，从“玻璃”到锥形和斜面。

如果一定要穿细高跟，尽量不要穿超过4小时。 发表后，Shagarova 博士立即建议进行自我按摩。 用拳头的指关节，从脚趾尖到脚后跟，从小腿到膝盖，从膝盖到腹股沟，以圆周运动的方式摩擦双腿。 腿应该抬得更高，例如，放在椅子或沙发的靠背上——这会刺激淋巴液流动并放松肌肉。 

为了预防扁平足，加强足弓，用直径为 7-9 厘米的硬尖球做两个简单的练习会有所帮助。

1. 站立时，需要用力按压球，从脚趾尖逐渐移动到脚后跟。 压力很大是非常重要的，就像你试图将球“击”到地板上一样。

2. 站立时，用脚趾进行抓握动作，尝试挤压球。 同样，要特别注意努力。 

双腿交替进行20分钟的练习。

在表演之前，一定要通过在热水中加入 1 汤匙盐和苏打水（盆中溶液的液位与脚踝深）来充分蒸你的脚。