香蕉无花果排毒冰沙

1 杯冰沙：

– 1 根香蕉

– 150 克无花果

– 20 厘升牛奶

把香蕉和无花果去皮，然后把所有东西都切成薄片。 将所有成分混合并在搅拌机中搅拌 30 秒。

营养兴趣： 无花果，抗氧化剂，是黄酮类化合物的重要来源，酚类化合物可以预防某些疾病（癌症、心血管疾病等）。 香蕉除了具有抗氧化特性外，还富含 β 和 α-胡萝卜素，这两种类胡萝卜素可在体内转化为维生素 A。 后者在铁的吸收中起重要作用，铁是人体能量所必需的。 它还可以防止认知能力下降。 牛奶为他提供了大量的钙摄入量。