健康的生活方式是旨在促进健康和预防疾病的正确的日常活动。 今天，我们将尝试理解该概念的含义，尝试把握问题的实质，考虑健康生活方式的四个重要方面。
1.日常和睡眠
健康的生活方式的重要组成部分是日常工作和良好的睡眠。 日常工作应包括工作和休息的交替进行。 当然，每个人都根据自己的生活条件，工作，习惯和倾向选择适合自己的时间表。 在谈论该模式时，您无需记住带有计算出的分钟时间的清晰图形。 可以同时起床和就寝，如果可能的话，每40-60分钟进行积极的脑力劳动短暂休息一下，抽出时间每天呼吸新鲜空气。
医生建议，如果您感到疲倦，请在周末下午睡几个小时，这样就不会降低身体。 一般来说，睡眠是至关重要的需求，它不能被遗弃（卡路里）。 在梦中，例如在压力，疾病，训练或一天的辛苦工作之后，身体恢复得更快。 研究表明，那些经常睡眠不足的人患心脏病的风险要高得多。 缺乏睡眠会导致体力下降，智力下降，新陈代谢减慢，对胰岛素的敏感性降低以及应激激素水平升高。
2.适当的营养
健康的生活方式不可或缺的一部分是合理饮食。 让我们更详细地看一下。 它包括维持组织和器官处于最佳状态所必需的组件。 这种营养可保持身体良好的工作能力，延长预期寿命，增强耐力并抵抗不利的环境因素。
您的饮食应多样化。 食物应均衡，热量适中。 蛋白质是人体的主要建筑材料. 脂肪是健康生活的重要组成部分，它们在整个身体的生活中起着重要的作用，改善食物的味道。 有了碳水化合物，我们还可以获得足够的能量进行身体和智力活动。
请记住，健康食品是植物性食品，最好的食品是天然食品。 不要忘记维生素。 毕竟，“ vita”在希腊语中就是生命。 微量和大量营养素是人体，血液和组织液中所有细胞膜的一部分。 高估水在我们生活中的作用也很困难。 另外，合理饮食的概念包括规律，均衡和适时的进餐。
3.运动与活动
适当的生活方式的重要组成部分是训练和日常非训练活动。 参加体育运动对我们的身心都有积极的影响。 运动可增强人体的自然防御能力，有助于应对压力并预防心血管系统疾病。 即使是那些开始进入相对成熟年龄的人，也足够快地注意到结果。 我能说的是，运动在一个人的生活中扮演着非常重要的角色。
以下是积极生活方式的主要优点：
- 提高整体耐力和性能-您变得更有活力，更少疲劳；
- 改善血液循环，并增加脂肪组织中的血液循环；
- 增加能量消耗，使您减肥；
- 免疫力增强；
- 增加对压力和整体情绪的抵抗力；
- 减少由于运动会增强关节和韧带而导致受伤的风险；
- 改善骨密度，防止骨折的风险和骨质疏松症的发展；
- 改善神经肌肉沟通和协调动作。
这并不是培训和积极生活方式的全部好处。
4.完全休息
保持健康的生活方式对于保持完全放松也很重要。 毕竟，持续不断的压力，心理负担过重会导致身心疾病，这就是为什么能够放松，不要忽视假期，甚至可能考虑瑜伽课如此重要的原因。
为孩子们树立榜样
如果您想让孩子长大健康强壮，请记住：孩子在大人之后重复一遍，这里的主要例子就是您和您的生活方式。 我们还建议您注意以下有益于孩子健康生活方式的条件：
- 尽可能地走路和晒太阳；
- 参加体育运动，过着移动的生活方式；
- 保持公寓的清洁度和最佳温度（18-20度）；
- 为婴儿提供健康，全面的营养；
- 购买天然纤维制成的衣服；
- 用水使孩子脾气好；
- 在爱与关怀的帮助下抚养孩子。
通过实施这些条件，您将来可以避免孩子的健康出现许多问题。
而且，当然，如果您决定过上健康的生活方式，那么积极的态度很重要。 只有积极向上的人才能轻松应对成功道路上的困难（量度器）。 它们不易受到压力的影响，因此可以保护人体的防御能力，从而更容易应对疾病并且通常较少生病。