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如果您只需要减掉几磅，那么快速减肥的饮食将对您有所帮助。 快速饮食是一种低热量饮食，蛋白质，矿物质和膳食纤维含量低。 注意：通常，减肥趋于恢复，尤其是如果您不改变自己的生活方式。
快速减肥饮食的工作原理
我们身体的所有组织和器官都有自己的重量-骨骼，内部器官，肌肉，脂肪，血液，水和肠内物质。 因此，从规模上看，这是上述所有内容的总和。 减肥和减脂不是一回事。 每次上厕所后，您都会减轻体重，但是要有目的地燃烧脂肪，您需要在训练和营养的帮助下为此创造有利的条件，然后长时间遵循这种制度。
当人们谈论快速饮食时，他们的意思是减肥，而不是减肥。 在短期饮食中，通过极大地限制卡路里，会破坏糖原的储存，并且由于糖原与水结合，因此会失去水分。 磅秤上的箭头迅速往下爬，但是值得一顿普通的餐点，因为糖原储备将得到补充，减肥将恢复。
什么时候严格饮食可以帮助
在许多情况下，您需要紧急减轻几磅的体重：
- 为重要活动做准备-假期，约会，照相等；
- 住院或准备手术-通常在这种情况下，您需要紧急减轻体重；
- 从疾病或中毒中恢复饮食不适合这里，因为医生自己会限制自己，但要求很严格。
- 推动适当的营养——限制性饮食可以鼓励进一步减轻体重。 首先，大多数人都渴望快速的结果，所以快速减肥将是一个很好的动力。 其次，对产品的严格限制将有助于冷静地看待适度饮食的轻微限制。 不过，这样的震撼方式并不适合所有人。 首先，您需要熟悉禁忌症。
禁忌严格饮食
所有短期饮食的成分均不均衡，它们会引起并加剧生理和心理问题。
严格禁止快速减肥的饮食：
- 孕妇和哺乳期妇女；
- 患有胃肠道疾病和病症；
- 荷尔蒙失调和自身免疫性疾病的人；
- 患有厌食症，贪食症和其他饮食失调的人；
- 焦虑，神经质，不稳定以强调性格。
快速减肥的流行饮食
基本上，有效的短期饮食是严格的饮食，建议仅坚持几天，因为长时间使用它们会对身体造成巨大的打击。 让我们来看看最受欢迎的。
西瓜饮食（5天减去5公斤）
菜单：早餐——不加糖的燕麦片（或其他粥）、少许奶酪； 午餐——一块鱼、肉或家禽，蔬菜沙拉，无需调味，蔬菜可以煮或炖； 晚餐-西瓜（每1公斤体重允许吃30公斤西瓜）。
素食（3天减去3公斤）
饮食的第一天和第三天只吃蔬菜，第二天只吃水果。
蔬菜日菜单：早餐 - 4 个烤西红柿、蔬菜汁、+ 咖啡或柠檬茶； 午餐——黄瓜沙拉配大葱或蔬菜沙拉，+咖啡或柠檬茶； 晚餐，煮或炖的蔬菜（卷心菜、菠菜、少许柠檬汁），+柠檬茶。
水果日菜单：早餐-苹果、橙子、葡萄柚+咖啡或柠檬茶的水果沙拉； 午餐 - 半个甜瓜，以及早餐菜单中的沙拉； 晚餐午餐菜单。
苹果饮食（7天减去5-6公斤）
在苹果饮食期间，您可以喝各种草药的饮料，也可以喝不含糖的绿茶。 除了苹果外，还可以每天吃一点黑面包-3-5片（最好是饼干）。 这个版本的苹果饮食相当苛刻，但有效。
“骑师”饮食（3天减去3-5公斤）
饮食适合那些想要快速摆脱多余体重的人。
饮食菜单：
- 1 天 – 1 只鸡，不加盐烘烤。 皮是不允许吃的。 鸡肉应该分成3餐。
- 每天 2-300 克小牛肉，同样是无盐烘焙，分 3 餐食用。
- 第3天-喝4-5份不含糖和牛奶的天然咖啡。
这是最快，最有效的饮食之一。 在此期间，您可能会感到头晕目眩和虚弱。
荞麦饮食（7天减去3-4公斤）
对于荞麦饮食，您需要：荞麦、水果、1% 的开菲尔、低脂酸奶、多种维生素。
傍晚一杯谷物倒入2杯开水。 早晨，必须将剩余的水排干。 允许荞麦吃任意多的食物，盐分应最少。
饮食规则：
- 用开菲尔将粥冲净（每天分1升）；
- 随意喝普通或矿泉水（一天2升）；
- 您可以喝茶或咖啡（每天的液体总量不得超过3升）；
- 每天水果不能超过2片；
- 建议睡前5个小时不要进食，但如果饥饿感很强，睡前可以喝半杯开菲尔开菲尔酒（用矿泉水稀释）；
- 每天最多可以吃150克酸奶。
- 完全排除酒精；
- 在饮食期间以及在服用多种维生素至少1个月后；
- 如果您遵循这种饮食2周，则身体需要休息，因此不会上瘾；
- 为了巩固结果，您可以在2周后重复饮食。
乳制品饮食（3天减去3公斤）
这是最困难的单饮食之一，因为您不会吃任何东西-只喝一杯牛奶。 如果您从不喜欢它，最好选择另一种减肥方法。
乳制品饮食规定每天喝1升牛奶，仅此而已。 您将其划分为一天中每3-4个小时喝1杯。 如果间隔4小时，您将收到4次接待。 这种饮食绝对不适合那些工作量很大的人。
请注意，我们列出的饮食非常严格，特别是单饮食。 在这方面，我们强烈建议您仔细阅读其描述并咨询医生。 如果您感到不适，我们也建议您停止饮食。
祝您减肥成功！