习惯性地对待健康生活方式的追随者。 就像，现在所有人都是 PP 爱好者、健身大师——总的来说，为了在 Instagram 上获得漂亮的个人资料，你可以做些什么。
然而，健康的生活方式不仅是一种时尚潮流，也是降低患各种疾病，尤其是糖尿病前期的风险的真正机会。 怀疑？ 现在就告诉你！
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不幸的是，尽管俄罗斯 20 至 20 岁人口中几乎 79% 患有糖尿病前期，但这一概念并未为广大观众所熟知。 糖尿病前期是 2 型糖尿病的前兆，这也会增加患心脏病的风险。 在七年没有采取预防措施的情况下，糖尿病前期患者更容易患上 2 型糖尿病，并显着增加中风、心脏病、视力下降和肾脏损害等并发症的风险。
与 2 型糖尿病一样，糖尿病前期是一种碳水化合物代谢紊乱，它是基于各种身体组织对葡萄糖的敏感性降低。 然而，在这个阶段，升高的血浆葡萄糖水平尚未达到 2 型糖尿病的特征水平，被认为是可逆的。
糖尿病前期的潜伏性在于它没有明显的临床症状，也就是说，它在日常生活中不会以任何方式表现出来。 在大多数情况下，糖尿病前期几乎是偶然被诊断出来的：在例行体检或出于任何医疗目的进行测试期间。 为了降低总体发病率，改变这种情况很重要。
健康的生活方式将如何提供帮助？
健康的生活方式、适当的营养和合理的运动是控制和预防糖尿病前期的主要方法，因此可以防止未来发生 2 型糖尿病。 这是同类中独一无二的前驱疾病，有助于预防2型糖尿病，你只需要及时发现它的存在，对于糖尿病来说，预防比治疗容易得多
科学家们进行了各种研究，清楚地表明当将生活方式改变为健康的生活方式时，发生前驱糖尿病（以及相应的 2 型糖尿病）的机会如何降低。 以下是值得特别关注的参数。
体力活动：建议每周至少进行 150 分钟的体力活动（不要急于被吓倒——每天 20 分钟是合理的）。
体重：跟踪您的 BMI 很重要（使用公式体重（公斤）/身高（米）计算2)，它必须小于 25。
饮食：以均衡饮食为主，减少脂肪量，戒掉速食碳水化合物、工业甜食等含糖量高的食物。
你还能做什么？
预防糖尿病前期最重要的事情之一就是定期捐赠空腹血糖。 这是最简单和最容易获得的分析（可以进行，包括强制医疗保险），这将有助于及时诊断前驱糖尿病并（如果得到证实）控制其病程。
对于属于以下类别之一的人，定期检查您的血糖水平尤为重要：
年龄超过 45 岁；
有被诊断出患有 2 型糖尿病的直系亲属；
超重（BMI 超过 25）；
习惯性地进行低水平的体力活动；
多囊卵巢
妊娠糖尿病（“妊娠糖尿病”）或婴儿体重超过 4 公斤的病史。
如果您已阅读此列表并意识到其中的某些要点也适用于您，那么最重要的是不要惊慌。 前驱糖尿病的一个“好处”是（与 2 型糖尿病不同）它是完全可逆的。
只需定期献血进行空腹血糖，记住早期诊断、及时改变生活方式、健康饮食和合理运动可以显着降低糖尿病前期和2型糖尿病的风险！