再见内疚！

“我不应该吃掉最后一块馅饼！” “我不敢相信我已经连续三天在晚上吃甜食了！” “我是妈妈，所以要带孩子，要做饭，还要工作，对吧？” 每个人都有这些想法。 不管我们有什么破坏性的内部对话：关于食物、时间管理、工作、家庭、人际关系、我们的义务或其他什么，这些消极的想法不会带来任何好处。 内疚是一个非常沉重的负担，它需要大量的精力。 内疚把我们变成过去，剥夺了我们现在的能量，不允许我们进入未来。 我们变得无助。 无论内疚是由过去的经历、内在信念、外在条件还是以上所有原因引起的，结果总是一样的——我们被困在原地。 然而，说起来容易——摆脱内疚，做起来却不是那么容易。 我给你一个小练习。 现在大声说出以下短语： “只是”这个词与“我必须！”这个词是同一个词。 “我不应该！” 现在开始观察你使用“应该”和“不应该”这两个词来描述你的感受和行为的频率。 一旦你发现这些词，就用“简单”这个词代替它们。 因此，您将停止评判自己，但会陈述您的行为。 试试这个技巧，感受一下不同。 如果不是：“我不应该吃掉所有这些甜点！”，而是说：“我把所有的甜点都吃光了，一直吃到最后一口，我非常喜欢！ ” “应该”和“不应该”是非常棘手和强大的词，很难从潜意识中根除它们，但值得这样做，因为它们对你没有任何影响。 说这些话（大声或对自己说）是一个坏习惯，开始学习跟踪它会很好。 当这些话出现在你的脑海中（这已经发生并且将要发生），不要也为此责备自己，不要对自己说：“我不应该这样说话或思考”，只需陈述正在发生的事实对你来说，你正在打败自己。 目前，你的作为或不作为是既定的。 就是这样！ 而且没有罪！ 如果你停止评判自己，你就会感受到你的力量。 就像瑜伽一样，就像渴望有意识地生活一样，摆脱内疚不是目标，而是一种练习。 是的，这并不简单，但它可以让你摆脱头脑中的几吨垃圾，并为更积极的情绪腾出空间。 然后我们就更容易接受我们生活的各个方面，无论它们离完美有多远。 来源：zest.myvega.com 翻译：Lakshmi