会阴是一组形成吊床的肌肉，位于耻骨和脊柱底部之间。 这条肌肉带支撑着小骨盆和膀胱、子宫和直肠等器官。 盎格鲁撒克逊人称其为“骨盆底”的“骨盆底”：它确实有地板的作用，因此它很重要！ 然而，在三分之一的女性中，怀孕和分娩会导致该区域松弛，从而导致尿失禁。 在最严重的情况下，这种减弱会导致脱垂或“器官下降”。 分娩后，如果您在康复过程中（在物理治疗师或助产士的帮助下）仍出现尿失禁，何不在家尝试增强肌肉力量？ 发表在科学杂志“柳叶刀”上的一项关于患有生殖器脱垂的女性的研究证明了康复的有效性……即使在分娩后 1 年也是如此。 很高兴知道：会阴可以在任何年龄恢复。
对于极客
连接的设备
Elvie 探头形状像鹅卵石，像卫生棉条一样贴合。 它伴随着一个移动应用程序。 下载应用程序后，通过蓝牙与您的智能手机建立连接。 练习包括收缩会阴肌肉以提升球体并使其走不同的路线。 练习很短（6个练习5分钟）而且超级有趣：感觉就像在玩游戏
视频。
+： 一个应用程序可让您跟踪所进行的练习的进度以进行改进！
对于新嬉皮士
石蛋
“Yoni 蛋”是适合阴道的蛋形结石。 想法：收缩会阴以尽可能长时间地保留结石。 你越来越习惯保留它……直到你忘记它！ 制造商建议从中等或大鸡蛋开始。 几周后，您可以改用较小的鸡蛋。
Yoni 鸡蛋：30 到 65 欧元，具体取决于型号
每块石头都有其独特的美德：玫瑰石英代表自爱，红碧玉代表活力和自信……
按摩万岁！
分娩后和康复前，您可以用中性油（杏仁油）按摩会阴部。 特别是如果有情节，撕裂，并且该区域很痛苦。 首先轻轻按摩，然后越来越多地放松皮肤并帮助更好地愈合。
对于顽皮的
康复性玩具
Lelo 探头配备了在肌肉收缩时做出反应的传感器，可测量您的水平，以确定适合您的锻炼方式。 简短的振动序列会引导您告诉您何时放松以及何时收缩。 它只能通过定期培训来发挥作用……
对于懒人
交叉电场
该设备由两条大腿带*组成，粘在大腿顶部和臀部，无需探头即可工作。 通过交叉场，电脉冲迫使会阴收缩。 起初有点令人惊讶，你很快就会习惯电流。 以 30-40 的强度开始，然后在每次锻炼之间增加电流强度，以获得深层调理。
*（该产品现在是一个 短）.
Innovo：399 欧元（在医疗处方上，60% 可以
由社会保障覆盖）
30 分钟的训练 = 会阴收缩 180 次。